214 pregleda
Ivana B. u rubrici Sport i rekreacija od Ivana B. [Superaktivan] (2.9k bodova)
promjena rubrike od Znatko
Zašto velik broj ljudi drži šipku za čučanj na "low bar" način - znači na gornjem dijelu leđa, umjesto na "high bar" način - na ramenima? Koji položaj držanja šipke je bolji i može li pri nekom položaju lakše doći do ozljeda?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+2 glasa
Paolina Rajić od Paolina Rajić [Superaktivan] (4.3k bodova)

High bar čučanj:

  • veći rizik od iskrivljavanja kralješnice zbog višeg položaja šipke
  • potrebna značajna stabilnost i snaga trupa i leđa
  • položaj trupa je više uspravan
  • potrebna značajna fleksija u koljenima i gležnjevima 
  • zbog značajne fleksije koljena, potrebna veća aktivacija prednjih mišiča nogu (pogotovo quadricepsa) više nego stražnje lože

Low bar čučanj:

  • zbog nižeg položaja na leđima i manjeg pritiska na ista, većina ljudi može podići veći teret
  • zahtjeva naginjanje trupa unaprijed 
  • bolje za ljude s ograničenom mobilnosti gležnja
  • potrebna veća mobilnost u ramenu zbog držanja šipke
  • veća aktivacija zadnje lože (hamstrings i gluteus) nego prednje

 

 

Slična pitanja

2 odgovora 186 pregleda
2 odgovora 148 pregleda
2 odgovora 182 pregleda

Prva konferencija u Hrvatskoj namijenjena virtualnim asistentima i svima koje zanima svijet virtualne asistencije.

Zagreb, 21.10.2022.

Ulaznice putem ENTRIO sustava

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.8k pitanja

14.1k odgovora

3.0k komentara

1.4k korisnika

...