265 pregleda
Ivana Basar u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar (3.9k bodova)
promjena rubrike od Znatko
Zašto velik broj ljudi drži šipku za čučanj na "low bar" način - znači na gornjem dijelu leđa, umjesto na "high bar" način - na ramenima? Koji položaj držanja šipke je bolji i može li pri nekom položaju lakše doći do ozljeda?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+3 glasa
Paolina Rajić od Paolina Rajić (5.6k bodova)

High bar čučanj:

  • veći rizik od iskrivljavanja kralješnice zbog višeg položaja šipke
  • potrebna značajna stabilnost i snaga trupa i leđa
  • položaj trupa je više uspravan
  • potrebna značajna fleksija u koljenima i gležnjevima 
  • zbog značajne fleksije koljena, potrebna veća aktivacija prednjih mišiča nogu (pogotovo quadricepsa) više nego stražnje lože

Low bar čučanj:

  • zbog nižeg položaja na leđima i manjeg pritiska na ista, većina ljudi može podići veći teret
  • zahtjeva naginjanje trupa unaprijed 
  • bolje za ljude s ograničenom mobilnosti gležnja
  • potrebna veća mobilnost u ramenu zbog držanja šipke
  • veća aktivacija zadnje lože (hamstrings i gluteus) nego prednje

 

 

Slična pitanja

1 odgovor
Ivana Basar 09.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar (3.9k bodova)
1 odgovor
Ivana Basar 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar (3.9k bodova)
2 odgovora
Ivana Basar 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar (3.9k bodova)
2 odgovora
Ivana Basar 15.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar (3.9k bodova)
2 odgovora
Ivana Basar 18.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Ivana Basar (3.9k bodova)
1 odgovor
Ivana Basar 15.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar (3.9k bodova)
2 odgovora
Ivana Basar 15.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar (3.9k bodova)
Znatko medijski pokriva

eCommAwards 2023

MONEY MOTION 2023

Udruga eCommerce Hrvatska

Zagreb, 28.03.2023.
PRIJAVE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike
Znatko medijski pokriva
WEEKEND FOOD FESTIVAL 2023
Najbolja gastronomija, hrana i catering

Rovinj, 14. - 16. 4. 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva
Superprodavač 2023
Kako prodavati kupcima budućnosti?

Zagreb, 19. i 20.10.2023.
ULAZNICE

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.5k pitanja

16.8k odgovora

4.2k komentara

1.3k korisnika

...