308 pregleda
Ivana Basar u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
promjena rubrike od Znatko
Zašto velik broj ljudi drži šipku za čučanj na "low bar" način - znači na gornjem dijelu leđa, umjesto na "high bar" način - na ramenima? Koji položaj držanja šipke je bolji i može li pri nekom položaju lakše doći do ozljeda?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+3 glasa
Paolina Rajić od Paolina Rajić

High bar čučanj:

  • veći rizik od iskrivljavanja kralješnice zbog višeg položaja šipke
  • potrebna značajna stabilnost i snaga trupa i leđa
  • položaj trupa je više uspravan
  • potrebna značajna fleksija u koljenima i gležnjevima 
  • zbog značajne fleksije koljena, potrebna veća aktivacija prednjih mišiča nogu (pogotovo quadricepsa) više nego stražnje lože

Low bar čučanj:

  • zbog nižeg položaja na leđima i manjeg pritiska na ista, većina ljudi može podići veći teret
  • zahtjeva naginjanje trupa unaprijed 
  • bolje za ljude s ograničenom mobilnosti gležnja
  • potrebna veća mobilnost u ramenu zbog držanja šipke
  • veća aktivacija zadnje lože (hamstrings i gluteus) nego prednje

 

 

Slična pitanja

1 odgovor
Ivana Basar 09.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
1 odgovor
2 odgovora
Ivana Basar 17.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
2 odgovora
Ivana Basar 15.09.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Ivana Basar
2 odgovora
1 odgovor
2 odgovora
Ivana Basar 15.09.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Ivana Basar
Znatko medijski pokriva
CRO Commerce 2023
Humans vs Machines

Zagreb
29. 09. 2023.

ULAZNICE uz 20% POPUSTA
Znatko medijski pokriva
INVESTIRANJEM DO FINANCIJSKE SLOBODE No. 2

Zagreb
30. 09. 2023.

ULAZNICE uz POPUST
Znatko medijski pokriva
Superprodavač 2023
Kako prodavati kupcima budućnosti?

Zagreb, 19. i 20.10.2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva
Adria Security Summit 2023
Powered by Intersec

Ljubljana
25. i 26. 10. 2023.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva
18. Advanced Technology Days (2023)

Zagreb
29. i 30. 11. 2023.

ULAZNICE

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

11.9k pitanja

18.8k odgovora

5.9k komentara

1.5k korisnika

...