Emocionalna inteligencija uključuje emocionalne i socijalne vještine koje utječu na način na koji doživljavamo sebe, kako se izražavamo, kako razvijamo i održavamo odnose te kako se nosimo s izazovima.
Pomoću emocionalne inteligencija svaki čovjek može prepoznati svoje osjećaje, razumjeti emocije i biti u dobom odnosu sam sa sobom. Na emocionalnoj inteligenciji treba raditi, a možemo ju poboljšati i razviti na sljedeće načine:
- prepoznati emocije
- govoriti o osjećajima
- prepoznati uzrok svake emocije i osjećaja
- biti okruženi dobrim ljudima
- biti zahvalan
- smanjiti mržnju i tjeskobu
- razumjeti i riješiti se negativnih osjećaja
Naveli smo gore neke od načina kako možemo s vremenom razvijati svoju emocionalnu inteligenciju i time bolje razumjeti sebe i ljude oko nas.
Vrlo je važno sam sebi osvijestiti svaku emociju i osjećaj te točno definirati što osjećamo. Nakon toga moramo naći uzrok toga i s obzirom na uzrok razumjeti što se i zašto u nama događa. Također, dobro je biti okružen ljudima kojima vjerujemo i pred kojima možemo slobodno izražavati svaki svoj osjećaj i emociju te koji nam mogu ponekad pomoći prepoznati i naći uzrok našij osjećaja. Isto tako, moramo uvijek govoriti točno kako se osjećamo i "izbaciti to iz sebe". Ljudi na različite načine "izbacuju" osjećaje iz sebe i tako ih bolje razumiju tako da možemo:
- šetati
- pisati
- meditirati
- razgovarati
- čitati
- plesati
- crtati
- naći neki drugi oblik izražavanja vlastitih osjećaja
Štoviše, negativne osjećaje i emociju treba uvijek dobro razumjeti i staviti ih na pravo mjesto jer nas oni često ometaju u svakodnevnom radu. Zbog toga uvijek trebamo misliti pozitivno, riješiti se negativnosti što je prije moguće i znati oprostiti i krenuti dalje sa životom.
Ono što je vrlo važno kod emocionalne inteligencije je naša zahvalnost na svemu što imamo i jesmo. Zahvalnost za sve u životu nam olakšava i pomaže da prihvatimo svaku emociju i osjećaj, pa bio on pozitivan ili negativan.
