Stari smo onoliko koliko je stara i naša kralježnica.
Ako je ova stara pilates poslovica istinita, onda je reformer pilates najbolja tjelovježba za one koji dulje žele ostati u "cvijetu mladosti".
Upravo ta forma vježbanja u fokusu ima očuvanje zdravlja i funkcije kralježnice.
Dakle - pilates je forma vježbanja, a reformer je sprava na kojoj se vježba pilates pod opterećenjem opruga za optimalno aktiviranje mišića u kratkom i izduženom položaju.
Reformer pilates u studiju London Pilates Cluba
Pilates je namijenjen svima, bilo da ste adolescenti, da ste već u poodmakloj životnoj dobi ili negdje između.
Uz to, najbolji je izbor tjelovježbe za starije osobe, trudnice, žene nakon poroda, kao i pre/postoperativna rehabilitacija.
Dugoročnim pravilnim vježbanjem pilatesa rješavamo se bolova, smanjujemo mogućnost ozljeda, rješavamo mišićni disbalans, jačamo kompletnu muskulaturu, imamo bolju posturu, mobilniji smo i stabilniji.
Riječi su ovo Tee Lisak Muslju, certificirane instruktorice i estetske terapeutice, koja zna da se kroz svaku pilates vježbu jačaju mišići core-a. Time učvršćujemo i samu jezgru našeg tijela te postura ima čvršći oslonac.
Reformer pilates
Kako izgleda trening reformer pilatesa?
Organizirani treninzi (bilo u grupicama ili individualni) uključuju zagrijavanje, vježbanje pilatesa na reformatoru te istezanje. To istezanje je zapravo svojevrsno hlađenje od odrađenog treninga.
Reformer pilates
Prilikom treninga se mogu koristiti i dodatni pilates rekviziti kao što su lopte, ringovi, bučice ili trake. Na samom reformatoru se može izvoditi i kardio, a da pritom zglobovi nisu pod velikim preopterećenjem.
Primjerice skakanje u ležećem položaju je veliki plus za skijaše, plivače, nogometaše i ostale koji žele ojačati donji dio tijela kao i kardiovaskularni sistem.
Pritom je potrebno naglasiti važnost pravilnog disanja, a uz to što su takvi treninzi dobri za kralježnicu, mogu biti i iznimno zabavni.
Foto: Dejan Tatomir
