Kod ostavljanja poroka i štetnih navika najbitnija je volja i cilj. Ukoliko netko ima jaku volju i ima zacrtan cilj već je jednim dijelom bliže ka tome da ostavi porok,u ovom slučaju cigarete.
Prilikom ostavljanja cigareta javlja se želja za cigaretom i ta jaka želja traje oko 3 minute. Ukoliko se uspje netko oduprijeti tome onda će biti lakše dalje izbjegavati cigarete. Bitno je samo u tom trenutku kada se javi ogromna želja sebe okupirati gledanjem serije/filma,nekim omiljenim hobijem ili hranom kako bi zaboravili na to.
Osim toga jedno vrijeme treba izbjegavati ići na mjesta gdje se osjeća duhanski dim ili biti u društvu gdje netko konzumira cigarete kako se ne bi javila jaka želja ka cigaretama. Otprilike najteži period za one koji ostavljaju cigarete je prva dva tjedna. Nakon toga ide lakše.
Postoje proizvodi za koje govore da pomažu u odvikavanju od pušenja kao što su vajp,snus itd ali oni stvaraju drugu vrstu ovisnosti o stalnom povlačenju dima kao kod vajpa npr ili druga vrsta ovisnosti o nikotinu kao kod snusa koji pritom oštećuje i desni zuba.
Najvažnije je oduprijeti se želji za cigaretama, izbjegavati mjesta gdje se puši, ne uzimati proizvode koji su slični cigaretama kako bi se odvikli, boravak u prirodi na čistom zraku smanjuje želju za pušenjem. I bitno je naći hobi ili bilo šta što bi odvratilo pažnju od pomisli ka cigaretama
