Kako dobiti kilograme je jako jednostavan, samo treba unosit više kalorija nego šta potrošiš. Sad kod velikog broja treninga koje imaš možda jeseš dosta ali je nedovoljno za udebljat se.
Sad kad smo svatili da si mršav jer ne jedeš dovoljno idemo vidit kako to popravit. Evo par trikova kako vise i zdravo jesti.
Pocmite miksati hranu, uzmite stapni mikser ili blender i samlijte sta jedete, s time cete izbjec proces zvakanja, te ce te vise uspit pojest do trenutka kad vam vase tjelo javi da ste siti. Ovako se mnogo lakše udebljati nego ako cemo gurat zalogaje silom. Kako se želiš udebljat treba miksati visoko kaloricnu hranu- to punomasno mlijeko,
Pošto se želite udebljati nećete miksati jagode i ananas nego visoko-oktansku hranu punu kalorija, tipa punomasno mlijeko, kikiriki maslac... Na internetu se da nac dosta recepata za miksanje, ako radis napamet moglo bi bit bezukusno to sta smiksas. Orašasti plodovi su isto dobri za ove potrebe - sadrze dosta kalorija, a zdravi su za jesti. BAjame, orije i kikiriki ugurati u svoju prehranu kao grickalice, ali bez smanjenja ostalih obroka.
Jedan veliki problem debelih je jedenje pred tv-om ili pc-om, tu se nekontrolirano ubaci previse hrane u sebe jer se igubi osjecaj sitosti koncentrirajuci se na to sta gledas, ovo je zgodno za prevarit se i pojest vise nego inace.
Samo triba pazite da se ne prejedas nezdravom hranom ka sta su slatkiši i grickalice jer ces tako ostat mrsav i dobi ces samo salo na nepozeljnim mistima.
