Vitamin C.
Ljudsko tijelo treba vitamin C za borbu protiv infekcija i bolesti. Ovaj esencijalni nutrijent jača vašu prirodnu obranu i bori se protiv slobodnih radikala. Nadalje, podržava rast i popravak tkiva, što dovodi do bržeg oporavka od vježbanja. Ako se borite s upornim prehladama ili lošom razinom energije, pokušajte suplementirati s 500 mg vitamina C dnevno. Ipak, pazite da ne pretjerate jer previše može uzrokovati probavne probleme!
Vitamin A.
Ovo je često zaboravljeni vitamin. Za sportaše i bodybuildere vitamin A je koristan jer podržava sintezu proteina, što je bitno za rast mišića. Ako njegova uloga u rastu i oporavku mišića nije dovoljna, vitamin A također ima izravan učinak na testosteron, najmoćniji tjelesni hormon za izgradnju mišića.
Vitamin D.
Često se naziva vitaminom sunca i proizvodi se kada je koža izložena UV zrakama sunca. To znači da će većini ljudi nedostajati vitamin D osim ako nemaju sreće da im koža bude izložena suncu tijekom cijele godine. Istraživanja su pokazala da je pravilna razina vitamina D u tijelu povezana s mišićnom snagom i izvedbom.
Vitamin B12.
Vitamin B12 pomaže vašem tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, koje su odgovorne za isporuku kisika mišićima. Također osigurava učinkovitu komunikaciju mozga i mišića, što utječe na rast mišića i koordinaciju.
