Ništa ne dolazi preko noći pa tako ni zdrave navike u prehrani. Cilj je da se zdravija prehrana uvodi postepeno dan za danom, motivacija se održava na način da cijenite svaki pomak. Odnosno danas ste jeli hamburger za ručak ali ste za večeru pojeli kuhana jaja sa kvinojom, palentu na vodi sa mlijekom/jogurtom ili slično. Nemojte si oduzimati slatko odmah prvoga dana, dovoljno je da se količine slatkoga smanjuju i zamjenjuju zdravijom opcijom za metabolizam kao što je voće. Samokontrola je bitna ako ne i najvažniji faktor neki to nazivaju i karakterom, u praksi to izgleda tako da nećete pojesti tri komada kolača nego samo jedan. Nemojte si prebacivati svaku slasticu, nema ništa loše u jednom komadu kolača problem je što se rijetko tko zaustavi na samo jednom komadu kolaču zbog glukoze koja se povećava u krvi te dolazi do želje za još jednim komadom. Samo iz tog razloga nutricionisti preporučaju izbjegavanje slatkog.
Na prvom mjestu je glava pa onda sve ostalo. Sretno!
