Kako spriječiti dijabetes?

Question

Kako i može li se spriječiti dijabetes?

Answer 1

Dijabetes je bolest koja pogađa sve veći dio stanovništva te je vrijeme da ga se shvati ozbiljno. Ukoliko imate osobu s ovom bolesti u obitelji, vrijeme je da učinite određene stvari kako bi smanjili mogućnost dobivanja dijabetesa, ili barem odgodili bolest što može biti vrlo značajno.

Vrlo je bitno smanjiti, to jest spriječiti rast razine glukoze u krvi kako bi spriječili razvoj dijabetesa. Poznata je izreka 'bolje spriječiti nego liječiti'.

Ako ste spremni brinuti o svome tijelu, ovo su savjeti

• smanjiti masnu hranu - vrlo je očito da trebamo razlikovati zdravu i nezdravu prehranu, pa bi tako trebali izbjegavati i vrlo masnu hranu, jer šećerna bolest, između ostalog, može potjecati upravo iz masnoća
• više se kretati - idealna dnevna aktivnost bi bila 10 000 koraka dnevno, no ukoliko niske u mogućnosti toliko hodati, probajte doći do barem 6000 koraka dnevno i uz laganu tjelovježbi
• vlakna - vlakna su ključna za snižavanje glukoze tako da se opskrbite namirnicama
• pravilna prehrana - ako je moguće, izbjegavajte mesne obroke i posvetite se voću i povrću

Answer 2

Bitno je naglasiti da svaki 10ti covjek u Republici Hrvatskoj boluje od secerne bolesti tj. dijabatesa.

Kako se on moze sprijeciti?

Usudim se reči da je ključna vasa samokontrola i dobra regulacija secera tj. glukoze u nasoj krvi. Upravo ta samokontrola ukljucuje tjelovjezbu i zdravu prehranu. Također je bitno uzdrzavati vas imunoloski sustav pogotov zimi, jer ako je on narusen, postoji visoka mogucnost unatoc svemu za pojavu secerne bolesti. No najbolje je sprijeciti dijabetes sa nekom tjelovjezbom i smanjenjem unosa (zivotinjske) masti u vase tijelo jer upravo bas tako mozete bolje kontroliratu velicinu glukoze u krvi. Bitno se tokom dana puno kretati bilo to trcanje, hodanje, raditi oko kuce tj, vrta, setati psa ili sl.Znanstveno je dokazano da je brzim hodom ili na neki drugi nacin dovoljno izgubiti cak 3 do 4 kilograma za znatno smanjenje sansi pojavljivanja dijabetesa.

Answer 3

Šanse da se dobije dijabetes tipa 2, ovise o kombinaciji čimbenika rizika poput gena i načina života.Točnije, mijenjanjem nezdravih životnih navika možete spriječiti pojavu dijabetesa.

Konkretno, treba voditi računa o:

• prekomjernoj tjelesnoj težini
• blago povišenoj razini šećera u krvi (nedovoljnoj da se smatra dijabetesom)
• povišenom krvnom tlaku
• niskoj razini HDL kolesterola
• visokoj razini triglicerida
• neaktivnom načinu života
• pušenju

Sve su to faktori na kojima valja poraditi ili nastojati izbjegavati kako bi spriječili pojavu dijabetesa ili nekih drugih bolesti.

 

Izvor: https://medlineplus.gov/howtopreventdiabetes.html