139 pregleda
Goran Gonar u rubrici Sport i rekreacija od Goran Gonar (4.6k bodova)

Kako se natjerati vježbati?

Darija Magdalenić od Darija Magdalenić (3.9k bodova)
Pravo je pitanje kako se natjerati na bilo šta što ne želimo
Dina Kljajić od Dina Kljajić (1.4k bodova)
Ne bih baš rekla tjerati ili natjerati... Bolje reći motivirati... vježbati.

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+16 glasa
Eva Benaković od Eva Benaković (10.8k bodova)
odabran od Goran Gonar
 
Najbolji odgovor

Kako se natjerati vježbati?

  1. JASNO POSTAVITE CILJ

    Vaš cilj mora se bazirati na mislima koje su dugoročne, odnosno koje se ne temelje samo na mršavljenju ili slično. Vaš dugoročni cilj koji će biti dugoročna motivacija tiče se poboljšanja i progresivnosti zdravlja i izdržljivosti, koje će posljedično dovesti do povećanja energije i volje za napretkom.

Mindset Is Everything | Self-Love And Exercise Motivation

  1. PRIPREMITE ODJEĆU ZA VJEŽBANJE

    Kupite neki sportski komplet koji će Vas podsvjesno motivirati da vježbate. Odnosno, ukoliko dan prije pripremite sportsku odjeću vaše misli će automatski biti povezane uz aktivaciju.

5 Pcs/set Men's Tracksuit Gym Fitness Compression Sports Suit Clothes  Running Jogging Sport Wear Exercise Workout Tights - Running Sets -  AliExpress

  1. NE SMIJETE TO SHVATITI KAO OBAVEZU

    Odnosno, ukoliko vježbanje povezujete s mislima koje su obvezujuće ili kao nešto što morate napraviti, veće su šanse da odustanete od tog nauma. Umjesto toga, neka Vam vježbanje bude nešto što želite započeti neobavezno, bez ikakvog ciljanog broja puta koji morate odraditi taj tjedan. Krenite polako, pa će vremenom doći volja za učestalijom aktivacijom.

Inspiring woman female workout and fitness gym motivation quote • wall  stickers icon, equipment, barbell | myloview.com

  1. ZAPOČNITE REALNO

    Krenite s nekom aktivnosti koja Vam predstavlja manji napor, primjerice šetnjom pola sata dnevno. Nakon tjedan dana, poslije svake obavljene šetnje obavite 10 minuta treninga. Nakon tri tjedna poslije svake obavljene šetnje napravite 20 minuta treninga itd. Na ovaj način ćete postupno privikavati svoje tijelo na vježbanje.

Workout motivation" every woman needs to hear

  1. MOTIVACIJSKI KLIPOVI

    Gledajte motivacijske klipove koji će u Vama probuditi želju za vježbanjem. Primjerice:

Marina Polić od Marina Polić (2.5k bodova)
ja sebe teško do nikako :D
+9 glasa
Marija Hojsak od Marija Hojsak (24.5k bodova)

Za vježbanje je potrebna dobra motivacije i određeni cilj. Budući na to da je u današnje vrijeme vježbanje postalo kao nešto što radi većina ljudi sljedeći poznate influencere ili fitness trenere, ljudi vježbanje doživljavaju na prisilan način i smatraju ga kao nešto što se "MORA". 

Naime, treba osvijestiti da je vježbanje dobro za nas same i samo s tim načinom shvaćanja i razmišljanja mu treba pristupiti. 

Kako se NATJERATI vježbati? 

1. Postavite si realan cilj koji je uklapa u vaš način života, imajte na umu ono što želite postići i znajte da su samo pravi atletičari i sportaši oni kojima je to posao i životno usmjerenje. 

2. Vježbate zbog sebe - zato odaberite količinu i vrijeme kada se osjećate dobro i aktivnosti u kojima se osjećate dobro, a ne one koje vam je netko "s Interneta" preporučio. Postoji niz sportskih aktivnosti kojima se možete baviti. Ako vam je trčanje dosadno i ne osjećate se ugodno, odaberite neku drugu aktivnosti - rolanje, vožnja biciklom, cardio s puno skokova... Znajte da je najvažnije dobro se osjećati u uživati u samom vježbanju. 

3. Uživajte u vježbanju i u osjećaju kako se dobro osjećate u svojoj koži nakon svakog treninga. 

10 Best Workout Apps for iPhone (2023)

+1 glas
Viktor Viljac od Viktor Viljac (25.6k bodova)
  1. Postaviti realistične ciljeve: Postavite sebi ciljeve koje su realistične i ostvarive, kao što je vježbanje 20 minuta dnevno, umjesto da sebi postavite cilj da svaki dan vježbate sat vremena.

  2. Pronaći aktivnosti koje volite: Pronađite aktivnosti koje vam se sviđaju i koje vas zabavljaju, kao što je ples, biciklizam, plivanje ili hodanje.

  3. Stvoriti rutinu: Stvorite rutinu vježbanja i držite se nje, kao što je vježbanje u isto vrijeme svaki dan.

  4. Pronaći partnera za vježbanje: Pronađite partnera za vježbanje koji će vas podržavati i motivirati.

  5. Izmijeniti rutinu: Izmijenite svoju rutinu vježbanja kako ne bi postala dosadna.

  6. Prihvatiti svoje trenutno stanje: Prihvatite svoje trenutno stanje i počnite polako, te postepeno povećavajte intenzitet i trajanje vježbanja.

  7. Podsjetiti se na prednosti: Podsjetite se na prednosti vježbanja za vaše zdravlje, kao što su poboljšanje kondicije, smanjenje stresa, povećanje energije i poboljšanje raspoloženja.

  8. Pronaći motivaciju: Pronaći motivaciju za vježbanje, bilo da je to zdravlje, izgled, ili se osjećate bolje.

  9. Nastaviti vježbati: Najvažnije je nastaviti vježbati i ne odustajati čak i ako se pojave prepreke.

 


Slična pitanja

3 odgovora
1 odgovor
Ivana B. 17.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Ivana B. (3.9k bodova)
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.1k pitanja

16.1k odgovora

3.9k komentara

1.4k korisnika

...