Question

Kako se natjerati vježbati?

Comments

Pravo je pitanje kako se natjerati na bilo šta što ne želimo‌

---

Ne bih baš rekla tjerati ili natjerati... Bolje reći motivirati... vježbati.‌

Answer 1

Kako se natjerati vježbati?

1. JASNO POSTAVITE CILJ

   ---

   Vaš cilj mora se bazirati na mislima koje su dugoročne, odnosno koje se ne temelje samo na mršavljenju ili slično. Vaš dugoročni cilj koji će biti dugoročna motivacija tiče se poboljšanja i progresivnosti zdravlja i izdržljivosti, koje će posljedično dovesti do povećanja energije i volje za napretkom.

2. PRIPREMITE ODJEĆU ZA VJEŽBANJE

   ---

   Kupite neki sportski komplet koji će Vas podsvjesno motivirati da vježbate. Odnosno, ukoliko dan prije pripremite sportsku odjeću vaše misli će automatski biti povezane uz aktivaciju.

3. NE SMIJETE TO SHVATITI KAO OBAVEZU

   ---

   Odnosno, ukoliko vježbanje povezujete s mislima koje su obvezujuće ili kao nešto što morate napraviti, veće su šanse da odustanete od tog nauma. Umjesto toga, neka Vam vježbanje bude nešto što želite započeti neobavezno, bez ikakvog ciljanog broja puta koji morate odraditi taj tjedan. Krenite polako, pa će vremenom doći volja za učestalijom aktivacijom.

4. ZAPOČNITE REALNO

   ---

   Krenite s nekom aktivnosti koja Vam predstavlja manji napor, primjerice šetnjom pola sata dnevno. Nakon tjedan dana, poslije svake obavljene šetnje obavite 10 minuta treninga. Nakon tri tjedna poslije svake obavljene šetnje napravite 20 minuta treninga itd. Na ovaj način ćete postupno privikavati svoje tijelo na vježbanje.

5. MOTIVACIJSKI KLIPOVI

   ---

   Gledajte motivacijske klipove koji će u Vama probuditi želju za vježbanjem. Primjerice:

Comments

ja sebe teško do nikako ‌

Answer 2

Za vježbanje je potrebna dobra motivacije i određeni cilj. Budući na to da je u današnje vrijeme vježbanje postalo kao nešto što radi većina ljudi sljedeći poznate influencere ili fitness trenere, ljudi vježbanje doživljavaju na prisilan način i smatraju ga kao nešto što se "MORA". 

Naime, treba osvijestiti da je vježbanje dobro za nas same i samo s tim načinom shvaćanja i razmišljanja mu treba pristupiti. 

Kako se NATJERATI vježbati? 

1. Postavite si realan cilj koji je uklapa u vaš način života, imajte na umu ono što želite postići i znajte da su samo pravi atletičari i sportaši oni kojima je to posao i životno usmjerenje. 

2. Vježbate zbog sebe - zato odaberite količinu i vrijeme kada se osjećate dobro i aktivnosti u kojima se osjećate dobro, a ne one koje vam je netko "s Interneta" preporučio. Postoji niz sportskih aktivnosti kojima se možete baviti. Ako vam je trčanje dosadno i ne osjećate se ugodno, odaberite neku drugu aktivnosti - rolanje, vožnja biciklom, cardio s puno skokova... Znajte da je najvažnije dobro se osjećati u uživati u samom vježbanju. 

3. Uživajte u vježbanju i u osjećaju kako se dobro osjećate u svojoj koži nakon svakog treninga. 

Answer 3

1. Postaviti realistične ciljeve: Postavite sebi ciljeve koje su realistične i ostvarive, kao što je vježbanje 20 minuta dnevno, umjesto da sebi postavite cilj da svaki dan vježbate sat vremena.

2. Pronaći aktivnosti koje volite: Pronađite aktivnosti koje vam se sviđaju i koje vas zabavljaju, kao što je ples, biciklizam, plivanje ili hodanje.

3. Stvoriti rutinu: Stvorite rutinu vježbanja i držite se nje, kao što je vježbanje u isto vrijeme svaki dan.

4. Pronaći partnera za vježbanje: Pronađite partnera za vježbanje koji će vas podržavati i motivirati.

5. Izmijeniti rutinu: Izmijenite svoju rutinu vježbanja kako ne bi postala dosadna.

6. Prihvatiti svoje trenutno stanje: Prihvatite svoje trenutno stanje i počnite polako, te postepeno povećavajte intenzitet i trajanje vježbanja.

7. Podsjetiti se na prednosti: Podsjetite se na prednosti vježbanja za vaše zdravlje, kao što su poboljšanje kondicije, smanjenje stresa, povećanje energije i poboljšanje raspoloženja.

8. Pronaći motivaciju: Pronaći motivaciju za vježbanje, bilo da je to zdravlje, izgled, ili se osjećate bolje.

9. Nastaviti vježbati: Najvažnije je nastaviti vježbati i ne odustajati čak i ako se pojave prepreke.

 

---