Tvrda stolica je pojava koju karakterizira učestala ili potpuna nemogućnost pražnjenja crijeva. Tome pogoduje sporo kretanje sadržaja u crijevima zbog čega stolica postaje tvrđa i suša. Normalna probava podrazumijeva od 2 do 3 stolice dnevno pa sve do jedne stolice unutar 3 dana.
Neki od uzroka tvrde stolice su: nedovoljan unos tekućine, nedovoljan unos vlakana (voće i povrće), nedovoljna razina kretanja i fizičke aktivnosti, trudnoća, stres, daleka putovanja, konzumacija hrane koja za osobu nije uobičajena, promjena prehrambenih navika, primjena određenih lijekova (opioidni analgetici, aluminijev hidroksid, soli željeza, antikolinergici i sl.), starenje, različite bolesti.
Problemu zatvora se prvo pristupa nefarmakološkim postupcima omekšavanja tvrde stolice, a u slučaju neuspjeha se uključuju farmakološki postupci.
Nefarmakološki pristup uključuje kretanje i fizičku aktivnost jer trčanjem i hodanjem utječemo na peristaltiku crijeva. Nadalje, preporuča se abdominalna masaža. Nježnim, kružnim pokretima masiramo područje trbuha gdje se nalaze crijeva i na taj način potičemo probavu na rad. Također, potrebno je unositi dovoljno tekućine. Za muškarce je dnevna preporučena količina vode 3 litre, a za žene 2,2 litre. Nadalje, bitan je unos namirnica koje su bogate vlaknima.
| NAMIRNICA |
KOLIČINA VLAKANA |
| Jabuka s korom |
3,7 g |
| Pola čaše soka od jabuke |
2,0 g |
| Banana |
2,7 g |
| Šalica borovnica |
4,0 g |
| Naranča |
3,0 g |
| Kruška |
4,0 g |
| Šalica malina |
8,4 g |
| Šalica graha |
14,0 g |
| Mrkva |
2,0 g |
| Šalica graška |
9,0 g |
| Šalica kvinoje |
5,0 g |
| Šalica zobene kaše |
5,0 g |
| Šalica leće |
15,5, g |
| Chia sjemenke (30g) |
10,0 g
|
Također se preporuča voda bogata magnezijem jer on ostvaruje laksativni učinak. Uz magnezij je odlično koristiti probiotike jer oni pridonose regulaciji probave.
Kod farmakološkoga pristupa, preporučuju se sredstva koja bubre jer sadrže visoki udio vlakana koja apsorbiraju vodu i povećavaju vlastiti volumen te na taj način potiču nagon za pražnjenjem. Djeluje nakon 12 do 24 sata pa se peporuča uzimanje navečer uz mnogo tekućine. Osim sredstava koja bubre, preporučuju se osmotski laksativi. Oni u lumenu crijeva vezuju vodu te osiguravaju veći volumen vode u crijevima pa se javlja nagon za pražnjenjem. Djelovanje također nastupa unutar 24 sata pa se preporuča uzimanje navečer. Osim toga, preporučaju se kontaktni laksativi. Oni se temelje na lokalnoj iritaciji sluznice i podražavanju glatkih mišića crijeva. To uzrokuje kontrakcije debeloga crijeva te buđenje nagona za pražnjenjem. Kontaktne laksative ne smijete koristiti dulje od pet dana kako ne biste razvili lijeno crijevo. Problem kod laksativa je što uzrokuju psihičku i fizičku ovisnost te gubitak elektrolita.
Ako imate koji od ovih simptoma, odmah posjetite liječnika: jaka bol u području abdomena, crna stolica, krv u stolici, gubitak tjelesne mase, vrućica, umor, zatvor koji traje dulje od tri tjedna.
Izvor:
https://www.vasezdravlje.com/bolesti-i-stanja/kako-omeksati-tvrdu-stolicu
