Question

Kako živjeti 100% bez kapi alkohola?

Comments

To je jednostavno nemoguće ‌

Answer 1

Život bez alkohola je zdraviji i produktivniji izbor. Ako se odlučite živjeti 100% bez kapi alkohola, evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći:

1. Odaberite zdrav način života: redovito vježbajte, jedite uravnoteženu prehranu, dovoljno spavajte i bavite se hobijima ili aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo.

2. Tražite podršku: pronađite podršku kod prijatelja i obitelji, možda nekoga tko već živi bez alkohola. Ako osjećate da vam je potrebna dodatna podrška, potražite savjet od stručnjaka ili se pridružite grupi podrške.

3. Izbjegavajte situacije u kojima se konzumira alkohol: pokušajte se družiti s ljudima koji ne piju ili koji poštuju vašu odluku da ne pijete alkohol. Izbjegavajte događaje na kojima će se konzumirati alkohol ili tražite aktivnosti koje ne uključuju alkohol.

4. Pronađite zamjenu za alkohol: Pronađite druge načine da se opustite i zabavite, poput odlaska na kino, kazalište, vožnju bicikla ili šetnju u prirodi.

5. Imajte na umu svoje ciljeve: Razmislite o tome zašto ste se odlučili živjeti bez alkohola i postavite si ciljeve koje želite postići. To vam može pomoći u motivaciji i ostanku na putu bez alkohola.

Napomena: Ako imate problem s alkoholizmom ili ovisnošću o alkoholu, možda će vam trebati pomoć stručnjaka. Potražite pomoć od liječnika, terapeuta ili grupe za podršku.

Answer 2

Prednosti smanjenja ili odricanja od alkohola

Što manje pijete, manji je rizik za ugrožavanje vašeg zdravlja. Prednosti uključuju:

• niži krvni tlak
• manje simptoma povezanih s alkoholom, poput glavobolja, žgaravice, probavnih smetnji i želučanih tegoba
• manje nakupljanja masnoće oko jetre
• poboljšanje postojećih stanja - depresije, visokog krvnog tlaka ili stanja kože kao što je rosacea
• bolji san
• više energije
• gubitak težine
• bolju apsorpciju hranjivih tvari poput vitamina B1 i B12, folne kiseline i cinka
• manje ozljeda

Što činiti umjesto konzumacije alkohola?

---

Vozite bicikl. Idite u šetnju. Sastanite se s prijateljem na ručku. Pročitajte knjigu. Igrajte društvenu igru. Probajte novo bezalkoholno piće. Pohađajte tečaj tjelovježbe. Organizirajte stare fotografije, albume ili knjige. Pripremite večeru. Pecite kolačiće. Volontirajte u svojoj zajednici. Igrajte se sa svojim ljubimcem. Pogledajte nekoliko epizoda omiljene TV emisije. Nazovite prijatelja s kojim niste razgovarali neko vrijeme. Odaberite novi hobi kroz tečajeve ili online poduke. Skupljajte predmete iz svog doma za donaciju. Idite trčati. Očistite svoj dom. Meditirajte ili molite. Naučite novi jezik uz knjige ili aplikaciju. Isprobajte vježbe kod kuće poput trbušnjaka. Pomozite svom djetetu s domaćom zadaćom. Očistite svoj auto. Ispisujte i uokvirujte digitalne fotografije sa svog telefona. Idite u kino. Šetajte svog psa. Dovršite projekt poboljšanja doma. Nazovite starijeg rođaka. Posadite vrt u svom dvorištu. Pišite dnevnik. Riješite križaljku. Isplanirajte odmor. Gledajte film online. Napravite si toplu kupku. Pogledajte svoj omiljeni podcast. Idite na sladoled. Skuhajte čaj. Sastavite slagalicu. Napišite pjesmu. Isprobajte tehnike svjesnosti. Posjetite lokalni muzej. Ažurirajte ili dotjerajte svoj životopis. Vježbajte jogu…

Answer 3

Život bez alkohola

Sve se više ljudi pozdravlja s čašom vina uz večeru ili hladnim pivom nakon napornog radnog dana

Trendu života bez alkohola su se polako počeli pridruživati restorani i barovi koji sve češće u ponudi imaju moctaile i druge bezalkoholne alternative. 

Postoje brojne prednosti ne pijenja alkohola:

• gubitak kilograma
• zdravija jetra
• bolji san

Ukoliko si netko ne želi uskratiti koju čašicu, mogu imati periode detoxa organizma koji uključuju apstinenciju od alkohola.