Redakcija u rubrici Hrana i piće od

Mnogi od nas jedu ribu samo par puta godišnje, ali zašto bi trebali češće jesti ribu? Zašto je riba dobra za nas?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+8 glasa
Arnela Abadžija od
odabran od Redakcija
 
Najbolji odgovor
Riba je bogata omega 3 masnim kiselinama koje sprečavaju ili umanjuju mogućnost pojave infarkta i smanjuju koncentraciju triglicerida iliti masnoce u krvi. Omega 3 masne kiseline djeluju na mozak kao i na srce, ojacavaju ih i sprečavaju i mozdani udar.

Riba pruza veci osjećaj sitosti nego piletina ili govedina

Bogata je vitaminima A i D koje povoljno djeluju na vid i na kosti. Sadrži brojne minerale i sadrzi magnezij, fosfor, kalij, kalcij, sto utjece povoljno na misicno i kostano tkivo i omogućava da se minerali bolje upijaju i dopremaju u tijelo. Bogata je i proteinima koji su bitni za izgradnju misicne mase za kvalitetu kose i noktiju

Od D vitamina sadrzi najviše d3 vitamin u čijem odsustvu dolazi do rahitisa, osteoporoze, smanjenosti gustine kostiju, sporo zarastanje i propadanje hrskavica i zglobova

Sadrzi i aminokiseline i cistin i metionin, i ostale proteine i aminokiseline koje ne mozemo naci kod biljaka.

Samim sadrzajem vitamina i minerala i utjecajem na srce, ima ogroman utjecaj na kvalitetu krvi u kojoj se to doprema

Sadrzi i jod i selen koji utjecu na stitnu zljezdu a bez prisustva njih dolazi do infarkta i uvecane stitnjace.

Bogata je i željezom tako da je idealna namirnica i za anemicne osobe i za sportase kod kojih misicna masa igra vaznu ulogu i sprečava prekid ligamenata i cuva hrskavice a lako se vari i ne predstavlja napor organima za varenje kao što je slučaj s drugim mesom
+6 glasa
Monika Kiris od

Ribu bi trebali češće jesti zbog njene niske kalorijske vrijednosti, lako probavljivih proteinavitamina B12 te minerala (poput selena i joda).

Njeno najveće bogatstvo jesu omega-3 masne kiseline, koje su esencijalna komponenta nužna za optimalno funkcioniranje organizma. Važno je napomenuti da tijelo ne može sintetizirati ove masne kiseline samo, već ih je nužno unositi putem prehrane.

Upravo zato je važno ribu uvrstiti u prehranu barem dvaput tjedno.

+3 glasa
Ivona Jagatić od
Riba sadrži omega-3 masne kiseline što je dobro za očuvanje srca i krvnih žila te je bogat izvor joda koji je potreban za normalno funkcioniranje štitnjače.

Riba se uvrstava u mnoge dijetne jelovnike, a i puna je proteina koji su važni za rast i održavanje mišićne mase te vitamin D koji je važan za zdravlje kostiju.

Naravno, postoje bolji izvori navedenih nutrijenata od ribe jer su veganski i zdraviji; leća, gljive, grah, patliđan, tofu, sezamove sjemenke, sjemenke bundeve quinoa...

Slična pitanja

2 odgovora 1.7k 👀
1 odgovor 411 👀
2 odgovora 437 👀
Znatko predstavlja

Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

Najnoviji trendovi u IT industriji

Zagreb
28. i 29. 11. 2024.

KUPI ULAZNICU

14.4k pitanja

23.4k odgovora

9.0k komentara

1.7k korisnika

...