Riba je bogata omega 3 masnim kiselinama koje sprečavaju ili umanjuju mogućnost pojave infarkta i smanjuju koncentraciju triglicerida iliti masnoce u krvi. Omega 3 masne kiseline djeluju na mozak kao i na srce, ojacavaju ih i sprečavaju i mozdani udar.
Riba pruza veci osjećaj sitosti nego piletina ili govedina
Bogata je vitaminima A i D koje povoljno djeluju na vid i na kosti. Sadrži brojne minerale i sadrzi magnezij, fosfor, kalij, kalcij, sto utjece povoljno na misicno i kostano tkivo i omogućava da se minerali bolje upijaju i dopremaju u tijelo. Bogata je i proteinima koji su bitni za izgradnju misicne mase za kvalitetu kose i noktiju
Od D vitamina sadrzi najviše d3 vitamin u čijem odsustvu dolazi do rahitisa, osteoporoze, smanjenosti gustine kostiju, sporo zarastanje i propadanje hrskavica i zglobova
Sadrzi i aminokiseline i cistin i metionin, i ostale proteine i aminokiseline koje ne mozemo naci kod biljaka.
Samim sadrzajem vitamina i minerala i utjecajem na srce, ima ogroman utjecaj na kvalitetu krvi u kojoj se to doprema
Sadrzi i jod i selen koji utjecu na stitnu zljezdu a bez prisustva njih dolazi do infarkta i uvecane stitnjace.
Bogata je i željezom tako da je idealna namirnica i za anemicne osobe i za sportase kod kojih misicna masa igra vaznu ulogu i sprečava prekid ligamenata i cuva hrskavice a lako se vari i ne predstavlja napor organima za varenje kao što je slučaj s drugim mesom
