Prvo da razjasnim da se u lijekove ne razumijem pa ih neću niti spominjati. Nisam stručna niti za poremećaj, ono što imam su osobna iskustva.
Dakle kao što vjerojatno znaš, anksioznost je osjećaj zabrinutosti, nervoze ili straha zbog nečega što bi se moglo dogoditi. Postoji nekoliko tipova anksioznosti. Svaki zahtijeva različite pristupe i time se najbolje "pozabaviti" na terapiji sa stručnom osobom.
Ono što je najbolje, postoje i besplatna psih. savjetovanja. Ako se odlučiš na to, ovo je samo jedan od Instagram profila koji u "Naglascima" ima navedena mjesta s dobrom terapijom.
A sad, natrag na tipove anksioznosti.
Postoje generalni anksiozni poremećaj, socijalna anksioznost, panični poremećaj, opsesivno kompulzivni te PTSP. Već iz navedenog je jasno da su neki teži od drugih (možda ne mora nužno biti tako, ako ima netko stručan ovdje - cijenit ću feedback).
Da ne ulazim u tretmane svakog, navest ću nekoliko stvari koje mogu smanjiti anksioznost:
- vježbanje (još bolje ako fokus stavlja na disanje kao npr. joga)
- vježbe disanja (kao što je Wim Hof)
- meditiranje
- izbjegavanje kofeina (najviše kave, čaj može biti super zamjena)
- smanjenje šećera u prehrani
- urednije navike spavanja
- za socijalnu anksioznost super se postepeno izlagati sve većem broju socijalnih interakcija
- postoje i metode tapkanja te self-soothing u obliku draganja nadlaktice ili sličnog dijela tijela (kao da sama sebe grliš)
Od svega navedenog možda će ti biti dovoljno samo jedno/ dvoje. Najbitnije da ti ima nekog smisla i da ne podsmijavaš tehniku koju primjenjuješ. Nije sve za svakoga i postane lakše kad nađeš ono što ti odgovara, ono što pali i izvedivo je u uvjetima/ načinu na koji živiš.
