Question

Kako uvježbati asertivnu komunikaciju?

Answer 1

Aservativnu komunikaciju je moguće uvježbati kroz nekoliko tehnika:

• Naučiti slušati sebe i kako izraziti svoje emocije bez da bilo koga okrivljujemo  (npr Umjesto da kažemo ti uvijek svojim izjavama mene rastužiš i iznerviraš možemo reći Osjećam se povrijeđeno i rastuženo -bez ikakvog napada bilo koga
• Treba naučiti saslušati i druge bez upadanja u riječ jer time pokazujemo da nam je stalo riješiti problem a ne samo tjerati po svom . Ukoliko ne budemo druge slušali neće ni oni nas. Ako se plašimo da ćemo zaboraviti nešto tokom govora nekoga drugog onda treba zapisati šta želimo reći
• Treba naučiti suzdržati izlive emocija naročito bijesa jer time se samo produbljuje problem i ta komunikacija donosi samo štetu. Bez agresije treba mirnim tonom razgovarati
• Igranje uloga s prijateljima ili ispred ogledala može da pomogne u uvježbavanju asertivne komunikacije
• Bitno je i da prije nego nešto izgovorimo da se postavimo u poziciju nekog drugog i postaviti pitanje kako bi se neko drugi osjećao ili kako bi doživio ono što mislimo reći
• Treba naučiti praviti kompromise ako će oni biti korisni za sve. Ukoliko bismo mi bili oštećeni treba da naučimo reći ne