Tokom putovanja se dešava da se poremeti ritam spavanja,jela,aktivnosti što znaju narušiti zdravlje. Zbog toga je bitno na vrijeme planirati cjelokupno putovanje i boravak i informirati se o mnogim stvarima počevši od vremenskih uvijeta, što se smije ponijeti od lijekova i o zdravstvenoj zaštiti na toj destinaciji.
Tokom putovanja često se unese fast food koji uz ostale poremećene uobičajene ritme života narušava zdravlje. Zato je bitno i tokom putovanja se potruditi jesti zdravo. Ukoliko se putuje vlastitim automobilom moguće je spakirati željenu hranu ili svratiti do nekog restorana koji ima ponudu zdravih jela.
Ukoliko se putuje avionom ako putovanje nije dugo mogu se konzumirati neke grickalice od suhog voća ili zatražiti ako je moguće da li postoji mogućnost dobiti posudu i toplu vodu ili toplo mlijeko i napraviti muesli.
San je nešto na što se svi žale tokom putovanja: da ne mogu zaspati od putovanja,da su umorni.. Ukoliko se putuje vozom ili avionom uvijek postoje zasebne kabine za spavanje ako se putuje na duže relacije. Ukoliko se putuje automobilom moguće je naći ili unaprijed planirati i rezervirati gdje prespavati.
I treba se truditi da tokom boravka na nekoj destinaciji se rade uobičajene aktivnosti kao i svakog običnog dana- da se putovanje ne bi pretvorilo u umaranje ili spavanje . Tijelo je izrazito osjetljivo na promjene ritma i zbog toga često opada imunitet.
I ono što je izuzetno važno je održavati higijenu naročito ruku jer mnoga mjesta , naročito u javnom prijevozu su puna bakterija. Kad god postoji prilika oprati ruke i sa sobom ponijeti sredstvo za dezinfekciju ruku
