Kako ublažiti menstrualne bolove?

Question

Koji su vaši savjeti i domaći pripravci za ublažavanje menstrualnih i predmenstrualnih bolova?

Answer 1

Najbolji način za ublažavanje menstrualne boli je termofor s toplom vodom. Ugrijem vodu, napunim termofor i prislonim ga na trbuh. Neugodna bol ubrzo nestane. Tuširanje toplom vodom isto je dobra opcija, ukoliko nemate termofor. 

Često mi pomaže i masaža trbuha. Lagani kružni pokreti po donjem dijelu trbuha potiču osjećaj ugode i smirenosti. No, ovaj način samo privremeno ublažava bol.

Nakon popodnevnog spavanja, probudim se s blagim bolovima ili u potpunosti bez bolova- san opušta tijelo.

Od napitaka, djelotvoran je čaj od đumbira. Okus čaja popravim limunom i medom pa ga ispijam tijekom cijelog dana.

Answer 2

Kod menstrualnih bolova, tijelo/maternica se grči i treba se opustiti. Ovdje najbolje pomaže unos toplih tekućina (čaj od kamilice, topli kakao, topla juha...). Također, možete manji ručnih natopiti toplom vodom i staviti na donji dio trbuha, te laganim kružnim pokretima masirati trbuh. Osim toga, izbjegavajte u tim trenutcima jesti tešku i masnu hranu, kako vam se trbuh nebi još dodatno mučio zbog toga. Nemojte konzumirati ni gazirane sokove jer oni imaju negativan utjecaj na ovakve tipove boli. Pokušajte si tijelo nahraniti sa čim više nutrijenata iz voća i povrća. Vrlo je važan i dovoljan unos vode.

Možete pokušati i ležati u krevetu i pokriveni mekanim pokrivačem i uz opuštajuću muziku, jer ako vam se psiha opusti automatski će vam se i tijelo početi opuštati.

Osim svega ovoga, znanstveno je dokazani da zagrljaji voljene osobe umanjuju psihički i fizički stres, tako da i zagrljaj može olakšati