Kada sam bila dijete uvijek sam se, navečer kada bih legla u krevet, borila da što duže ostanem budna jer sam mislila da je to "cool", međutim uvijek bih bila neuspješna u tome.
Sada najgora stvar koja mi se može dogoditi je da, kad sutradan imam obaveze i moram se rano probuditi, legnem u krevet i jednostavno ne mogu zaspati.
Uvijek je lako pasti u napast okrenuti se, uzeti mobitel i surfati internetom do kasnih noćnih sati, ali to je uvijek najgora opcija. Pročitala sam negdje da najbolji način da se brzo uspavamo je da se smirimo, legnemo u mraku, zazmirimo, te zamislimo svaki pojedini dio tijela i da zamislimo točno kako ga opuštamo. Sasvim je svejedno hoćemo li početi od stopala ili glave. U glavi zamislimo svoje prste na nogama i kako se oni potpuno opušteni, pokušamo tu opuštenost osjetiti u prstima. Zatim lagano pređemo na ostatak stopala, pa na listove i polako dok ne opustimo cijelo tijelo. Čula sam čak informaciju da je ovom metodom moguće zaspati u roku od 2 min!
Naravno, da bih pospiješili kvalitetu sna, najbolje bi bilo da sat vremena prije spavanja ne koristimo mobitel ni tiračinalo ili televiziju. Također bi bilo bolje za buđenje koristiti digitalne budilice, a ne mobitele jer je radi zračenja najbolje mobitel ne držati u sobi u kojoj spavamo.
Stručnjaci ističu da spavanje u previše toploj sobi nije dobro i ometakvalitetu sna. Najbolja temperatura sobe za spavanje je od 16-20°C.
