Ana Primorac u rubrici Zdravlje i medicina od

pitanje za žene i simptome menopauze koje nas sve čekaju. kako ih ublažiti

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+7 glasa
Katarina Pofuk od

Menopauza je prirodni i normalni proces u kojem jajnici stare, proizvode manje reproduktivnih hormona. Žena u menopauzi je ona koja nije dobila menstruaciju 12 mjeseci zaredom, ne može više zatrudnjeti prirodnim putem i to obično započinje između 45. i 55. godine života. Menstruacija u većini slučajeva polako nestaje tijekom godina ili mjeseci, ali ponekad se i naglo zaustavlja. 

Većina žena dobije prve simptome menopauze oko 4 godine prije zadnje menstruacije. Neke žene dobe simptome i do desetljeća prije menopauze. 

Simptomi koji tada muče većinu žena su: valovi vrućine (valungi), emocionalni simptomi koji utječu na kvalitetu života, noćno znojenje i crvenilo  ometaju san, snižavanje energije, promjene u menstuaciji, debljanje, smanjen libido, problemi s pamćenjem i koncentracijom, suha koža, usta, oči, glavobolja, često mokrenje, smanjenje grudi, smanjen rast kose, povećan rast dlaka i mnogi drugi. Simptomi su teži kada se menopauza pojavi iznenada. 

Neki jednostavni savjeti koji vam mogu pomoći su: nosite široku i slojevitu odjeću (osobito noću), rashladite se, održavajte spavaću sobu hladnom, izbjegavajte teške deke, koristite vodootpornu plahtu, smanjite dnevni unos kalorija za 400 kalorija kako biste mogli kontrolirati svoju težinu, vježbajte umjereno 20 do 30 minuta dnevno. Potražite u ljekarnama suplemente  hrani koji pomažu pri smanjivanju simptoma menopauze. Stručnjaci kažu kako je najbolji na tržištu trenutno M-pause. U prehranu možete dodati i kalcij, vitamin D, magnezij jer ćete na taj način poboljšati zdravlje kostiju te razinu energije i kvalitetu sna. Probajte vježbati tehnike disanja, opuštanja, meditacije. Svakodnevno brinite o svojoj koži uz pomoć hidratantnih krema te izbjegavajte pretjerano kupanje i plivanje. 

Izvor:

https://www.sensilab.hr/news/simptomi-menopauze-perimenopauze?gclid=Cj0KCQiAnsqdBhCGARIsAAyjYjTfw4nnvBpIVucoznqgONWbUqQu0rKvhnT9wtMzEq4JEslQ3n_w0gYaAnqtEALw_wcB

+4 glasa
Marija Hojsak od

Kako lako proći kroz menopauzu?

Menopuza je stresno i naporno razdoblje za svaku ženu. Njezin se organizam ponovno počinje mijenjati te se ona suočava s neugodnim simptomima zbog toga. Donosim nekoliko načina kako ublažiti i olakšati simptome menopauze. 

  1. Neke od žena odlučuju se na hormonsku terapiju pomoću koje ublaže svoje simptome te izjednače količinu hormona koja im je u disbalansu. 
  2. Puno više kretanja i uravnotežena prehrana
  3. Potaknite spavanje toplom kupkom ili biljnim čajem koji omogućuju umirivanje organizma. 
  4. Pijte puno vode te izbjegavajte alkohol i velike količine šećera
  5. Uzimajte dovoljno vitamina, preporučuju se E i C. 
  6. Ublažite stres i pokušajte ga smanjiti - šetajte, čitajte ili radite sve ono što vas opušta. 
  7. Vodite brigu o svojoj higijeni - koristite dobre, zdrave i promijenjene proizvode za njegu važe kože tijela i lica.

Problemi u menopauzi 

Slična pitanja

2 odgovora 292 👀
2 odgovora 374 👀
3 odgovora 391 👀
3 odgovora 319 👀
4 odgovora 298 👀
1 odgovor 9.0k 👀
2 odgovora 300 👀
3 odgovora 240 👀
2 odgovora 631 👀
Znatko predstavlja

Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

Najnoviji trendovi u IT industriji

Zagreb
28. i 29. 11. 2024.

KUPI ULAZNICU

14.0k pitanja

22.7k odgovora

8.5k komentara

1.6k korisnika

...