90 pregleda
Monika Kiris u rubrici Zdravlje i medicina od Monika Kiris (4.9k bodova)
promjena rubrike od Monika Kiris

Kako ublažiti posljedice stresa na organizam?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

2 odgovor(a)

+12 glasa
Eva Benaković od Eva Benaković (5.8k bodova)

Kako ublažiti stres?

  1. DUBOKO DISANJE

    Ukoliko se nađete u stresnoj situaciji, dokazano je kako vježbe disanja mogu pomoći u relaksaciji čitavog tijela usporavanjem rada organizma, a samim time dolazi i do redukcije stresa.

5 Breathing Exercises for COPD

  1. HODANJE

    Izađite na zrak i prošetajte sami sa sobom. Ukoliko znate da vam dolazi neka stresna situacija ili se trenutno nalazite u takvoj, ako ste u mogućnosti izađite iz tog ambijenta i premjestite se u neki park ili šetalište. Dok hodate pokušajte upiti sve čari okružja i percipirajte što više detalja. Hodanje je zdravo za organizam, a skretanjem misli na okružje skrećete i misli od situacije ili pojave koja vam je uzrokovala stres.

Walking: Does It Help You Lose Weight? – Cleveland Clinic

  1. RELAKSACIJA

    Napravite si svojevrstan spa day ili dan za opuštanje. Ovo možete napraviti u nekom salonu, ali i kod kuće. Primjerice, možete uključiti ovlaživač zraka s nekim eteričnim uljima, napraviti si toplu kupku s mjehurićima i pustiti najdražu glazbu. Stavite neku masku na lice, lakirajte nokte, idite na masažu ili bilo što treće što vam stvara ugodu i što spada pod vašu definiciju opuštanja.

DIY Home Spa Day Printable Planner - Mama Cheaps®

  1. MENTALITET JE KLJUČ

    Morate si postaviti cilj koji podrazumijeva to da na neke stvari ne možete utjecati, te da je stres svakodnevni dio života i pogađa svakoga od nas. Ovaj mentalni sklop ne uči se preko noći, nego se pomnim uvježbavanjem takvog načina mišljenja dolazi do makar male olakšice za vaš um i organizam.

Stay Positive Quote | Quote Number 610753 | Picture Quotes

  1. BUDITE U DRUŠTVU BLISKIH OSOBA

    Svako od nas ima makar jednu osobu koja mu može dati savjete i riječi podrške koje nas dovode do smirenog stanja uma. Biti u blizini drage osobe dokazano reducira simptome stresa te pobuđuje u nama pozitivne emocije.

Want to really connect at your next family gathering? Try this. |

  1. VIZUALIZIRAJTE POZITIVNE STVARI

    Sami sebi nabrojite pozitivne stvari koje su vam se desile u životu. Sjetite se ljudi koji vas vole i okružuju. Uzrok stresa racionalizirajte i ponudite si moguća rješenja tog uzroka kako bi ga eliminirali. Ukoliko problem ne možete riješiti, to samo znači da je situacija van vašeg dosega djelovanja i da na nju ne možete utjecati. Na ono što ne možete utjecati, samo vam može naškoditi ukoliko se ne naučite pustiti i pomiriti se s takvim uzrocima.

positive mind set

+4 glasa
Marija Hojsak od Marija Hojsak (11.3k bodova)

Dobro je poznato kako je stres kočnica mnogim ljudima u životu jer onemogućava normalno funkcioniranje, a usto je i vrlo težak za psihičko i fizičko zdravlje. 

Naime, svaka stresna situacija sa sobom nosi određene posljedice od kojih je čovjek često izmoren, istrošen i ne osjeća se najbolje. Tada se treba posvetiti sebi i, ako je prošao kroz stresno razdoblje, potruditi se da se potpuno oporavi od te situacije i vrati normalnom funkcioniranju.

Budući da stres jako djeluje na naše moždane stanice, one se, pod velikom količinom stresa, prestanu stvarati i ljudi gube mogućnost pamćenja, učenja i ne mogu zdravo i normalno emocionalno funkcionirati

Zbog stresa četvrtina zaposlenih ljudi rizikuje da dobije srčani udar -  eKlinika

Zbog toga postoje neki načini kako se možemo nositi sa stresom i potruditi se da njegove posljedice ne utječu na naše normalno životno funkcioniranje: 

1. radite uobičajene radnje drugom rukom ili zatvorenih očiju - na ovaj način potičete mozak da se snažno koncentrira na obavljanje uobičajenih radnji na potpuno nov, njemu nepoznat način

2. novo, novo, novo - neprestano vježbajte mozak na nove stvari: posjetite novo mjesto, odite na posao novim putem, promijenite redoslijed jutarnje i večernje rutine spremanja... 

3. naučite nešto novo - čitajte novu knjigu, naučite osnove stranog jezika...

4. provodite više vremena u prirodi

5. koncentrirajte se na disanje

Slična pitanja

1 odgovor
2 odgovora
Znatko medijski pokriva

Zagreb, 29. i 30.11. 2022.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

GAME CHANGER



Prva poslovna gaming i metaverse konferencija

Zagreb, 01.12.2022.

KOTIZACIJE
Znatko medijski pokriva

NEM Zagreb 2022



Središnje mjesto okupljanja producenata, scenarista, produkcijskih kuća, predstavnika FTA televizija, pay TV kanala, streaming servisa te ostalih stvaratelja sadržaja

Zagreb, 07. - 09.12.2022.

ULAZNICA
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023



Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

9.6k pitanja

15.0k odgovora

3.4k komentara

1.4k korisnika

...