Question

Kako ublažiti posljedice stresa na organizam?

Answer 1

Kako ublažiti stres?

1. DUBOKO DISANJE

   ---

   Ukoliko se nađete u stresnoj situaciji, dokazano je kako vježbe disanja mogu pomoći u relaksaciji čitavog tijela usporavanjem rada organizma, a samim time dolazi i do redukcije stresa.

2. HODANJE

   ---

   Izađite na zrak i prošetajte sami sa sobom. Ukoliko znate da vam dolazi neka stresna situacija ili se trenutno nalazite u takvoj, ako ste u mogućnosti izađite iz tog ambijenta i premjestite se u neki park ili šetalište. Dok hodate pokušajte upiti sve čari okružja i percipirajte što više detalja. Hodanje je zdravo za organizam, a skretanjem misli na okružje skrećete i misli od situacije ili pojave koja vam je uzrokovala stres.

3. RELAKSACIJA

   ---

   Napravite si svojevrstan spa day ili dan za opuštanje. Ovo možete napraviti u nekom salonu, ali i kod kuće. Primjerice, možete uključiti ovlaživač zraka s nekim eteričnim uljima, napraviti si toplu kupku s mjehurićima i pustiti najdražu glazbu. Stavite neku masku na lice, lakirajte nokte, idite na masažu ili bilo što treće što vam stvara ugodu i što spada pod vašu definiciju opuštanja.

4. MENTALITET JE KLJUČ

   ---

   Morate si postaviti cilj koji podrazumijeva to da na neke stvari ne možete utjecati, te da je stres svakodnevni dio života i pogađa svakoga od nas. Ovaj mentalni sklop ne uči se preko noći, nego se pomnim uvježbavanjem takvog načina mišljenja dolazi do makar male olakšice za vaš um i organizam.

5. BUDITE U DRUŠTVU BLISKIH OSOBA

   ---

   Svako od nas ima makar jednu osobu koja mu može dati savjete i riječi podrške koje nas dovode do smirenog stanja uma. Biti u blizini drage osobe dokazano reducira simptome stresa te pobuđuje u nama pozitivne emocije.

6. VIZUALIZIRAJTE POZITIVNE STVARI

   ---

   Sami sebi nabrojite pozitivne stvari koje su vam se desile u životu. Sjetite se ljudi koji vas vole i okružuju. Uzrok stresa racionalizirajte i ponudite si moguća rješenja tog uzroka kako bi ga eliminirali. Ukoliko problem ne možete riješiti, to samo znači da je situacija van vašeg dosega djelovanja i da na nju ne možete utjecati. Na ono što ne možete utjecati, samo vam može naškoditi ukoliko se ne naučite pustiti i pomiriti se s takvim uzrocima.

Answer 2

Dobro je poznato kako je stres kočnica mnogim ljudima u životu jer onemogućava normalno funkcioniranje, a usto je i vrlo težak za psihičko i fizičko zdravlje. 

Naime, svaka stresna situacija sa sobom nosi određene posljedice od kojih je čovjek često izmoren, istrošen i ne osjeća se najbolje. Tada se treba posvetiti sebi i, ako je prošao kroz stresno razdoblje, potruditi se da se potpuno oporavi od te situacije i vrati normalnom funkcioniranju.

Budući da stres jako djeluje na naše moždane stanice, one se, pod velikom količinom stresa, prestanu stvarati i ljudi gube mogućnost pamćenja, učenja i ne mogu zdravo i normalno emocionalno funkcionirati. 

Zbog toga postoje neki načini kako se možemo nositi sa stresom i potruditi se da njegove posljedice ne utječu na naše normalno životno funkcioniranje: 

1. radite uobičajene radnje drugom rukom ili zatvorenih očiju - na ovaj način potičete mozak da se snažno koncentrira na obavljanje uobičajenih radnji na potpuno nov, njemu nepoznat način

2. novo, novo, novo - neprestano vježbajte mozak na nove stvari: posjetite novo mjesto, odite na posao novim putem, promijenite redoslijed jutarnje i večernje rutine spremanja... 

3. naučite nešto novo - čitajte novu knjigu, naučite osnove stranog jezika...

4. provodite više vremena u prirodi

5. koncentrirajte se na disanje

Answer 3

Fizička aktivnost smanjuje stres te je stiga potrebno baviti se nekom fizičkom aktivnošću jer ona luci hormon sreće, daje osjećaj uspjeha i istresao negativne energije.

Lijepi mirisi smanjuju stres. To može biti osvježavanja zraka ili mirisni štapiću. Najbolji mirisi za opuštanje su vanilija, lavanda i citrusi.

Igranje laganih igrica. Igrice opuštaju. Naravno, ne one teške gdje se jedan kevel prelazi 157 puta i čini osobu ljutom, nego nekakva lagana antistresna igrica.

Hobiji pomažu kod stresa.

Sadnja cvijeća ako je sezona za to.