Nakon treninga, po mogućnosti navečer, uzmite izolirani Mg (magnezij) kao tabletu ili prah od 400 mg (ili 375 mg). Magnezij je jako djelotvoran za opuštanje mišića a ne možemo ga dobiti ovoliko iz dnevnog umosa hrane jer ga niti nema puno u prirodi.
Ako Vam nije dovoljna jedna tableta magnezija, ako ste viši, jači i bavite se body buildingom, uzmite jednu i pol ili dvije tablete. Ne brinete se ako uzmete imalo više jer se organizam za to brine i višak magnezija jednostavno odlazi van iz organizma kroz "stolicu".