Jo-jo efekt je povratak izgubljenih kilograma, odnosno nakon što osoba smršavi određeni broj kilograma nakon nekog vremena vrati natrag pola ili čak više kilograma nego prije. Često je problem to što ljudi koriste rigorozne dijete (najčešće se radi o velikom smanjenju unosa kalorija) za mršavljenje koje su nedovoljne za normalno funkcioniranje organizma te kada se vrate normalnom unosu kalorija dolazi do vračanja kilaže. Jo-jo efekt uzrokuje veći udio masti, a manji udio mišića. Nakon dijete, ako se ona dalje ne nastavi održavati tijelo traži izgubljeno te dolazi do postepenog vračanja kilograma. Najčešće je problem što ljudi smanje unos kalorija samo na neko vrijeme te ne uključe redovnu tjelovježbu kako bi stvorili mišićnu masu.
