Kako izgraditi mišiće?

Question

Kako brzo i lako izgraditi mišićnu masu odnosno mišiće?

Answer 1

Za izgradnju mišića je potrebno: vježbanje, proteini, odmor, dovoljan unos vode i vrijeme.

Barem tri puta tjedno je potrebno raditi vježbe s utezima.

Vježbe se rade po serijama upravo zato jer taj odmor između serija pomaže da mišići dobiju kisik. Osim toga i dan odmora je važan.

Proteini smanjuju upalu mišića i omogućuju mišićima oporavak te brži i bolji rast.

Ovisi i o kojoj skupini mišića se radi. Za svaku skupinu mišića postoje posebne vježbe.

Comments

Sve je to točno... Dok ne dođete u određene godine. Onda vrijeme za odmor tijela između treninga počne rasti i rasti.‌

---

...ali pitala je mlada djevojka ‌

---

Sve ovisi o metabolizmu, zdravstvenom stanju, genetici i ostalom, ne samo godinama.  Čak više ljudi ima bolju mišićnu masu u 40ima.‌

---

dobro je... nada umire posljednja‌

---

U svakom slučaju.‌