Koje su najbolje vježbe za trbušne mišiće?

Question

Koje su vježbe najučinkovitije za trbuh?

Answer 1

Trbušni mišići su vrlo bitni za stabilnost našeg tijela i trupa. Ispraviti žete svoje držanje, ojačati trup i dati lijep izgled vašem tijelu. 

Trbušni mišići se po meni najteže mogu vidjeti,  kroz najduži period jer je za njihovu vidljivost najvažnija prehrana. Ako se ne držite pravilne prehrane, nećete moći niti vidjeti trbušne mišiće.

Ovo su neke od mojih najdražih vježbi:

• sklopka - ležimo na podu s podignutim nogama i rukama od poda i dodirujemo ruke i stopala tako da ih podignemo u zrak
• zvijezda - slična vježba samo sa raširenim rukama i nogama, držimo ih u zraku i dodirujemo suprotnu ruku sa suprotnom nogom
• noge su u zraku i dodirujemo stopala tako da dižemo gornji dio tijela
• plank - sve vrste, niski, visoki i bočni

Answer 2

Za vanjske trbušne mišiće:

Plank, trbušnjaci, četveronoški stoj, ležati sa podignutim nogama savijenim pod kutom 90° te prebacivati loptu lijevo i desno, vježbe s bućicama.

Za unutarnje mišiće:

Hula hop, okretati ga te stajati na prstima tokom okretanja i hodati u krug.

(Naravno ako je netko viješt sa time)

Jako malo ljudi zna, ali vanjski mišići čine struk krupnijim, dok unutarnji mišići čine struk tankim.

Naravno i istezanje na kraju.