176 pregleda
Margareta Jurisi u rubrici Sport i rekreacija od Margareta Jurisi [Proaktivan] (646 bodova)
tagovi uređeni od Znatko
Koje vježbe je najbolje raditi za leđa i za ruke, bez teških utega?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+6 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić [Turboaktivan] (28.8k bodova)

Vježbe za leđa su bitne za pravilno držanje, smanjivanje bolova u leđima te daju lijep izgled našem struku. 

Vježbe za leđa bez utega su:

  • plank - vježba za cijelo tijelo, pa tako i leđa
  • obični leđnjaci
  • superman - napravimo leđnjak tako da ispružimo ruke ispred sebe i vučemo ih u laktovima sa strane do kuta od 90 stupnjeva
  • leđnjaci sa strane - dignemo gornji dio tijela i okrećemo se u jednu pa u drugu stranu
Vježbe za ruke:
  • sklekovi
  • plank
  • triceps - uzmemo stolicu te stavimo ruke na nju, a tijelo i stražnjicu spuštamo ispod
  • biceps - uzmemo bočice vode u ruku te dižemo podlakticu i stišćemo bicepse

Slična pitanja

Znatko medijski pokriva

CRO commerce 2022



Najnoviji eCommerce trendovi na četvrtoj CRO commerce konferenciji u organizaciji trgovaca

Zagreb, 07.10.2022.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

Prijava
Znatko medijski pokriva


Ignite the Spark

Zagreb, 13.10.2022.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

‘ko?VA! Konferencija VIRTUALNI ASISTENT


Prva konferencija u Hrvatskoj namijenjena virtualnim asistentima i svima koje zanima svijet virtualne asistencije

Zagreb, 21.10.2022.

Ulaznice putem ENTRIO sustava
Znatko medijski pokriva


Phygital – the future of retail!

Konferencija namijenjena robi široke potrošnje (FMCG).

22.10.2022.
Mozaik Centar Zagreb


PRIJAVA

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

9.3k pitanja

14.8k odgovora

3.2k komentara

1.4k korisnika

...