151 pregleda
Margareta Jurisi u rubrici Sport i rekreacija od Margareta Jurisi [Proaktivan] (646 bodova)
tagovi uređeni od Znatko
Koje vježbe je najbolje raditi za leđa i za ruke, bez teških utega?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+6 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić [Turboaktivan] (28.2k bodova)

Vježbe za leđa su bitne za pravilno držanje, smanjivanje bolova u leđima te daju lijep izgled našem struku. 

Vježbe za leđa bez utega su:

  • plank - vježba za cijelo tijelo, pa tako i leđa
  • obični leđnjaci
  • superman - napravimo leđnjak tako da ispružimo ruke ispred sebe i vučemo ih u laktovima sa strane do kuta od 90 stupnjeva
  • leđnjaci sa strane - dignemo gornji dio tijela i okrećemo se u jednu pa u drugu stranu
Vježbe za ruke:
  • sklekovi
  • plank
  • triceps - uzmemo stolicu te stavimo ruke na nju, a tijelo i stražnjicu spuštamo ispod
  • biceps - uzmemo bočice vode u ruku te dižemo podlakticu i stišćemo bicepse

Slična pitanja

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.4k pitanja

13.5k odgovora

2.8k komentara

1.3k korisnika

...