Margareta Jurisi u rubrici Sport i rekreacija od
tagovi uređeni od Znatko
Koje vježbe je najbolje raditi za leđa i za ruke, bez teških utega?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+8 glasa
Karla Jurišić od

Vježbe za leđa su bitne za pravilno držanje, smanjivanje bolova u leđima te daju lijep izgled našem struku. 

Vježbe za leđa bez utega su:

  • plank - vježba za cijelo tijelo, pa tako i leđa
  • obični leđnjaci
  • superman - napravimo leđnjak tako da ispružimo ruke ispred sebe i vučemo ih u laktovima sa strane do kuta od 90 stupnjeva
  • leđnjaci sa strane - dignemo gornji dio tijela i okrećemo se u jednu pa u drugu stranu
Vježbe za ruke:
  • sklekovi
  • plank
  • triceps - uzmemo stolicu te stavimo ruke na nju, a tijelo i stražnjicu spuštamo ispod
  • biceps - uzmemo bočice vode u ruku te dižemo podlakticu i stišćemo bicepse

Slična pitanja

2 odgovora 3.0k 👀
2 odgovora 294 👀
1 odgovor 446 👀
1 odgovor 2.3k 👀
2 odgovora 819 👀
3 odgovora 399 👀

NOVI ZNATKOV STRUČNI INTERVJU

Luka Oman

Prijatelji životinja

Kako je to biti vegan u Hrvatskoj?

[ Vidi sve intervjue ]
Znatko predstavlja

Game Changer 3.0



Zagreb
10. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja seminar

Ken Honda 2024


Financijska sloboda i "novčani EQ"

Zagreb
12. - 13. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

SUPERPRODAVAČ 2024


Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

FMCG RETAIL SUMMIT


Quo vadis, retail?

Zagreb
7. 11. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

Najnoviji trendovi u IT industriji

Zagreb
28. i 29. 11. 2024.

KUPI ULAZNICU

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

15.0k pitanja

24.4k odgovora

9.5k komentara

1.7k korisnika

...