220 pregleda
Margareta Jurisi u rubrici Sport i rekreacija od Margareta Jurisi (897 bodova)
tagovi uređeni od Znatko
Koje vježbe je najbolje raditi za leđa i za ruke, bez teških utega?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+7 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić (37.0k bodova)

Vježbe za leđa su bitne za pravilno držanje, smanjivanje bolova u leđima te daju lijep izgled našem struku. 

Vježbe za leđa bez utega su:

  • plank - vježba za cijelo tijelo, pa tako i leđa
  • obični leđnjaci
  • superman - napravimo leđnjak tako da ispružimo ruke ispred sebe i vučemo ih u laktovima sa strane do kuta od 90 stupnjeva
  • leđnjaci sa strane - dignemo gornji dio tijela i okrećemo se u jednu pa u drugu stranu
Vježbe za ruke:
  • sklekovi
  • plank
  • triceps - uzmemo stolicu te stavimo ruke na nju, a tijelo i stražnjicu spuštamo ispod
  • biceps - uzmemo bočice vode u ruku te dižemo podlakticu i stišćemo bicepse

Slična pitanja

2 odgovora
1 odgovor
1 odgovor
Margareta Jurisi 01.12.2020. pitanje u rubrici Sport i rekreacija od Margareta Jurisi (897 bodova)
2 odgovora
3 odgovora
1 odgovor
Znatko medijski pokriva

Vincekovo 2023

Na blagdan Sv. Vinka obilježava se Vincekovo kada počinje nova vinogradarska godina

Sv. Ivan Zelina, 22.01.2023.

DOĐITE
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.0k pitanja

16.0k odgovora

3.9k komentara

1.4k korisnika

...