362 pregleda
Lovro Gorup u rubrici Sport i rekreacija od Lovro Gorup [Superaktivan] (3.4k bodova)
Kako smanjiti mliječne kiseline na leđima? Koje su vježbe korisne za to? Na koji način ih je potrebno izvoditi i koliko često?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+4 glasa
Iva Murat od Iva Murat [Turboaktivan] (26.3k bodova)

Mliječne kiseline ili miogeloze mogu se smanjiti redovitim masažama, poželjno svaki drugi dan kako bi se postupno razbile. Preporučuju se tretmani elektro terapije (ultrazvuk, laser) koji toplinskim djelovanjem opuštaju mišiće. Ono što pomaže i u prevenciji miogeloza je svakodnevna tjelovježba te smanjena konzumacija mliječnih proizvoda i šećera. Pomaže i smanjenje stresa i pravilnije sjedenje te kiropraktika. Od vježbi preporučuju se statičke vježbe kralježnice te vježbe razgibavanja i istezanja, pogotovo za vrat i ramena. Preporučuju se i jednostavne gimnastičke vježbe te rekreativno bavljenje sportom. Potrebno je vježbati barem pola sata dnevno. 

Slična pitanja

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.4k pitanja

13.6k odgovora

2.8k komentara

1.3k korisnika

...