Bol u donjem dijelu leđa nastaje zbog više razloga, a najčešći su statička opterećenja uzrokovana dugotrajnim sjedenjem.
S vremenom se razvijaju lumbalni i lumbosakralni sindrom tj. križobolja.
Želimo li trajno riješiti problem bolova u donjem dijelu leđa, vježbe su jedini pravi izlaz.
Sve ostalo je odgađanje pravog rješenja.
Iako u teoriji zvuči sjajno da postoji jedan set vježbi koji će svima pomoći da se riješe boli u leđima, problem je složeniji nego što se na prvi pogled čini i svakako je preporuka da se za dijagnostiku obratite specijalistu fizijatru, a za terapijske vježbe fizioterapeutu.
Fizioterapeut će vas naučiti medicinske vježbe za kralježnicu, i još važnije - dobro vam objasniti ključne detalje svake pojedine vježbe, nakon čega ih možete samostalno raditi kod kuće.
To nisu samo vježbe koje se rade zasebno, već vježbe koje sprječavaju problem upravo tamo gdje nastaje - tijekom sjedenja na poslu ili u automobilu. Preciznije, vježbe se sastoje od diskretnih pokreta donjeg dijela leđa i mogu se izvoditi bilo gdje u sjedećem položaju.
Ovdje možete pronaći snimke s primjerima medicinskih vježbi za kralježnicu, ali svakako preporučam da problem ne rješavate sami već se obratite liječniku i fizioterapeutu.
Stjepan Dren Mlinarec.
