Pet faza prekida
Prekid veze možemo shvatiti kao kraj intimne veze koji inicira jedan od partnera. Pet je faza prekida:
• Nezadovoljstvo – jedan ili oba partnera osjećaju se nezadovoljno u vezi
• Izlaganje problema – oboje partnera postaje svjesno problema
• Pregovaranje – oboje partnera pokušava pregovarati ili riješiti problem
• Transformacija – oboje partnera primjenjuje ono što su dogovorili u pregovorima
• Prekid – predložena transformacija nije uspjela i ne vidi se više nikakav drugi izlaz.
Prekid veze spada u gubitke i s njim se nosimo kao i sa svakim drugim gubitkom. Faze kroz koje prolazimo poslije prekida su: šok i nevjerica, sagledavanje cjelokupne situacije, usmjerenost na bol i naposljetku reorganizacija, integracija i prihvaćanje. Bilo koja od tih faza može biti preskočena ili ponovljena, ovisno o osobi i situaciji.
Od suza do nove frizure
Simptome reakcije na prekid veze možemo podijeliti u četiri kategorije:
• Fiziološki – najčešći simptom je plač, osobito u žena. Neposredno nakon prekida mogu se javiti znojenje, drhtanje ruku, nedostatak apetita, nesanica.
• Kognitivni (misaoni) – ako smo sami inicirali prekid, razmišljamo jesmo li donijeli dobru odluku. Ako je partner ostavio nas, razmišljamo o razlozima. Općenito, kontinuirano razmišljamo o bivšem partneru, vraćamo se u prošlost i prisjećamo lijepih trenutaka. Pitamo se hoće li nam se ikada ponovno dogoditi ljubav (na ovaj način).
• Emocionalni – javljaju se emocije kao što su tuga, srdžba, krivnja, ljubomora, strah od samoće, potištenost, anksioznost, samosažaljenje, sniženo samopoštovanje, zbunjenost, razočaranje. Velik broj ljudi govori o osjećaju slobode, čak i ako vezu nisu prekinuli oni.
• Bihevioralni (ponašajni) – nakon prekida neke osobe mogu osjećati gubitak volje za svakodnevne aktivnosti. Izbjegavaju susrete s drugim ljudima i slobodno vrijeme uglavnom provode sami. Drugi se ponašaju upravo suprotno – postaju iznimno aktivni i angažirani. Počinju se intenzivno družiti s ljudima koje dugo nisu vidjeli, izlaze gotovo svaki dan i žele što manje vremena provesti u kući. Velik broj ljudi sklon je naglim promjenama kao što su promjena frizure, stila odijevanja, promjena posla, pa čak i mjesta boravka.
Pomozite si
Sada kada sve ovo znamo, pitamo se kako si pomoći? Kako nastaviti dalje? Najvažnije su tri stvari: dopustiti si tugovanje, naviknuti se na život bez bivšeg partnera i imati socijalnu podršku.
Kako smo već rekli, prekid veze spada u gubitke. Dopustite si da budete tužni, uplakani, rastreseni i ljutiti. Uzmite si vrijeme za tugovanje. Prelistajte stare fotografije, razmišljajte o zajedničkim trenucima. Važno je zaokružiti iskustvo. Međutim, važno je da ova faza ne traje predugo. Ako treba, organizirajte ritual opraštanja od veze. Sve zajedničke uspomene stavite u kutiju i spremite na tavan. Simbolički se oprostite od tog životnog perioda.
Drugo, prije ili kasnije trebat ćete se naviknuti na život bez bivšeg partnera. Na neki način to je i ljekovito jer omogućavate novim iskustvima da postanu dio vašeg života. Primjerice, morat ćete organizirati godišnji odmor bez bivšeg partnera. To je dobro jer ćete ojačati veze s prijateljima ili obitelji ako njih povedete, a ako odlučite ići sami, otkrit ćete nova mjesta i upoznati nove ljude.
Treće, trebate imati socijalnu podršku. I najteži događaji čine nam se lakši ako ih imamo s kime podijeliti. Ako smo uglavnom doma i stalno razmišljamo o protekloj vezi, postoji opasnost da će nam se situacija činiti još težom. Kad s nekim podijelimo svoje osjećaje, bit će nam lakše i moći ćemo situaciju sagledati iz druge perspektive.
