Question

Kako blagdansko vrijeme učiniti manje stresnim? ...i tako povoljno utjecati na svoje mentalno zdravlje?

Answer 1

Blagdani, inače vrijeme radosti i slavlja, mogu postati izazovni za neke, izazivajući osjećaje stresa i tjeskobe. Božić može niti izazovno razdoblje onima koji se ne osjećaju ispunjeno i sretno tijekom praznika.

Povećani stres, užurbano kupovanje i organizacija blagdana mogu dovesti do depresije čak i kod osoba koje su inače zadovoljne, stvarajući osjećaj usamljenosti i anksioznosti. Društvena izolacija posebno pogađa starije, nemoćne, samce te one bez obitelji, uzrokujući dodatne izazove u blagdanskom razdoblju.

Mentalno zdravlje definira se kao stanje dobrobiti u kojem pojedinac ostvaruje svoje potencijale, nosi se s normalnim stresom, radi produktivno te pridonosi zajednici. Važno je naglasiti da dobro mentalno zdravlje ne znači potpuno odsustvo neugodnih emocija poput ljutnje i tuge, već omogućuje uspješno suočavanje s tim emocijama.

Kako bi smanjili stres tijekom blagdana, preporučuje se fokusiranje na pravi smisao Božića, izražavanje zahvalnosti za ono što imamo te povezivanje s bliskim osobama koje mogu pružiti podršku i utjehu u trenucima krize. 

Stoga je važno da tijekom blagdana budemo prisutni u životima drugih, pružamo im podršku te provodimo vrijeme s njima, čime se često postiže dublje zadovoljstvo nego kupovinom skupih poklona.

Answer 2

Stres pričinjavamo sami sebi sa brigom da li ćemo sve stići završiti i pripremiti na vrijeme jer nas ponese uzbuđenje a želimo da sve izgleda besprijekorno i savršeno.

Kada saznamo uzrok stresa lako nam je da se borimo sa tim.

Savjet za manje stresa su da se sve počne s pripremama ranije postepeno. Ako je u pitanju spremanje i kuhanje, treba mozda ranije pocet a spremiti kolace i ranije i zamrznuti. Ako je ciscenje krenuti svaki dan npr prostoriju po prostoriju. Sve je lakse parcijalno radit. Tako isto i kad se polazu ispiti lakse je postepeno ucit nego odjednom

Answer 3

Za vrijeme blagdana je najvažniji mir, kako vanjski mir  tako i unutrašnji mir. Ne bi se trebalo siliti sa pretjeranim ukrašavanjem kuće i pravljenjem 30 vrsta kolača i slično. Mnogo ljudi radi stres oko poklona. Ne znaju što bi kupili, potroše mnogo novaca i samo paniče. Puno ljudi je spremno prekomjerno jesti i piti za vrijeme blagdana što ih fizički čini napuhanima te se i psihički loše osjećaju.

Najgore je kada se ljudi na društvenim mrežama natječu tko je napravio bolje  kolače ili tko ima veći bor. Tako si stvaraju stres.

Također pretjerana briga oko gostiju i rituala samo šteti.

Savjeti koje smanjuju blagdanski stres:

•stavite sebe na prvo mjesto,

•planirajte i

•nemojte se bojati reći ne.

Blagdan bi trebao biti vrijeme mira i radosti.