- Pronalazite li izlike za neizvršavanje svojih obaveza u zadanom roku?
- Odgađate li donošenje važnih odluka do zadnjeg trenutka?
- Odgađate li često svoje obaveze za sutra / idući tjedan?
- Gubite li vrijeme na neproduktivne aktivnosti kako bi Vam ostalo što manje vremena za obavljanje važnih zadataka?
- Mučite se početi sa aktivnostima koje iziskuju vaš trud i koncentraciju?
Ako se prepoznajete u jednom ili više od iznad opisanih situacija najvjerojatnije patite od prokrastinacije.
Osobe koje pate od prokrastinacije često koriste obrambeni mehanizam kako bi joj našli opravdanje ili je prikrili.
Obrambeni mehanizmi za prokrastinaciju mogu biti:
- poricanje (pronalazite opravdanje za neizvršenje zadatka)
- izbjegavanje (izbjegavate mjesto koje Vas podsijeća na obavezu koju izvjegavate)
- maštanje (sanjarenje o tome kako ste uspješno izvršili zadatak)
- pravdanje (objašnjavate sami sebi i svojoj okolini da ima vremena za izvršenje zadatka)
- bavljenje manje važnim stvarima (npr. odlučili ste napraviti generalno čišćenje kuće dan prije važnog ispita)
- udaljavate se od ciljeva (npr. kažete da ocjene nisu bitne)
Prokrastinacija nije opasna ali dugoročno može kočiti Vaš osobni razvoj i utjecati na Vaše samopouzdanje. Srećom postoje uspješne tehnike za suzbijanje prokrastinacije koje vam mogu pomoći smanjiti njene simptome i u konačnici je u potpunosti izbaciti iz svoje svakodnevice.
