Kod povećanog kolesterola u krvi, važno je unositi hranu kojom bi se ta razina kolesterola snizila. Preporučaju se žitarice i proizvodi od žitarica, kao što su zobene pahuljice, cjelovite žitarice (zob, ječam, pšenica), integralni kruh, dvopek i krekeri. Bilo bi idealno ako u blizini imate restoran koji u ponudi ima zobenu kašu s raznim dodacima kao što su voće i orašasti plodovi ili smoothie od voća, povrća i žitarica.
Često veganski/vegetarijanski restorani imaju to u ponudi i to može biti idealan obrok za doručak. Nadalje, salate od pilećih ili purećih prsa s povrćem također su dobar i prihvatljiv obrok, međutim kod njih se mora obratiti pažnja na preljev koji se koristi. Preljev za salatu trebao bi biti pripravljen od biljnih ulja kao što su: maslinovo ulje, bučino ulje ili ulje repice. Neki restorani imaju u ponudi tortilje s piletinom i povrćem, što je isto prihvatljivo, iako treba paziti na umak koji se stavlja u njih, da nije od vrhnja ili jogurta s visokim postotkom masnoće ili majonezom. Može se naručivati i iz raznih ribljih restorana, ali tada treba paziti da se ne naručuju obroci koji sadrže pohanu ribu ili ribu prženu u dubokom ulju, ostali načini pripreme ribe su prihvatljivi. Primjerice, iz ribljih restorana možete naručivati sushi, pečenu ribu s prilogom od povrća, paštete od ribe i slično. Važan je balans i ograničen unos namirnica koje izazivaju povišenje kolesterola. Uz to, idealna bi bila redovita tjelesna aktivnost.
