246 pregleda
Znatkica u rubrici Hrana i piće od Znatkica [Superaktivan] (4.3k bodova)
Što preporučate zdravo jesti za dobar san prije spavanja?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+9 glasa
Mihaela Blažeka od Mihaela Blažeka [Megaktivan] (19.5k bodova)
uređen od Mihaela Blažeka
Općenito bi bilo dobro izbjegavati jesti prije spavanja kako rad probave ne bi ometao miran san. No, postoje namirnice za koje je manja šansa da će opteretiti probavu.

Posni sir je odličan za jesti navečer, a možete ga kombinirati sa bademima i ostalim orašastim plodovima. Kokice, a pogotovo ako su napravljene bez masti, odlične su za grickanje navečer jer su lagane i ne opterećuju probavu. Bana, jogurt i med su dobitna kombinacija, ali ne smije se ni sa čime pretjerivati. Puretina i piletina neće opteretiti probavu kao što bi to napravilo crveno meso. Možete jesti žitarice, ali pazite da nemaju puno dodanih šećera. Integralni krekeri i kikiriki maslac hranjiv je i zdravi "snack".

Postoji dosta ukusnih i neopterećujućih opcija, ali važno je da ne pretjerate ni sa čim.
+7 glasa
Sara Cindrić od Sara Cindrić [Superaktivan] (2.9k bodova)
Prije spavanja se ne bi trebalo ništa jesti. To ne znači da u krevet trebate ići gladni, već samo to da bi posljednji obrok trebao biti 3 sata prije spavanja kako bi se hrana dobro probavila i tijelo počelo pripremati za san. Taj posljednji obrok nije toliko strogo određen što mora biti, ali trebao bi biti zdraviji (možda ostaci od ručka, samo da nije nešto jako masno). Naravno, treba izbjegavati kavu, alkohol i slično. Ako nešto baš jako želite prigristi prije spavanja, onda su dobar izbor banane (bogate magnezijem što opušta mišiće), bademi (zdrave masnoće), kruh s medom (med pospješuje stvaranje hormona koji nam olakšavaju da zaspemo), komadić puretine (ako želimo nešto jače ili se bojimo da ćemo se probuditi u noći gladni, puretina je bogata triptofanom koji potiče stvaranje hormona sna).
+7 glasa
Iva Murat od Iva Murat [Turboaktivan] (26.3k bodova)

Prije spavanja se preporučuje izbjegavati teške i obilne obroke kako ne biste imali problema sa spavanjem i s probavom. Međutim postoje neke namirnice koje slobodno možete jesti prije spavanja. To su neke vrste riba, kao što su losos i tuna. Jesti možete i puretinu pa si možete složiti lagani sendvič s jednom od ovih namirnica. Večerati možete žitne pahuljice sa zobi, prosom ili ječmom, a možete ih kombinirati s jogurtom. Od voća možete jesti trešnje i banane, kao i orašaste plodove, pogotovo bademe. Ako ste ljubitelji sira, možete ga jesti u kombinaciji sa zdravim integralnim krekerima. Kao dobra večera preporučuje se i riža na mlijeku jer riža zbog svog sastava poboljšava san.

Izvor: https://perfecta.hr/blogs/blog/10-namirnica-koje-smijete-jesti-prije-spavanja

Slična pitanja

2 odgovora 267 pregleda
1 odgovor 126 pregleda
3 odgovora 445 pregleda
1 odgovor 44 pregleda
1 odgovor 274 pregleda
1 odgovor 238 pregleda

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.4k pitanja

13.6k odgovora

2.8k komentara

1.3k korisnika

...