Što jesti za večeru?

Question

Imate li neke prijedloge za zdravu i laganu večeru u ovim ljetnim danima?

Answer 1

Iako preko ljeta pazim da jedem što laganiju hranu, uvijek mi je u cilju da u konačnici ostanem sita prije spavanja. Uz ove sastojke ugodnije i lakše spavam, a opet ne legnem gladna u krevet. 

• Salata od posnog sira, rajčice, paprike (i šunke po želji) - posni sir narezati na kockice, kao i rajčicu i papriku, malo začiniti jabučnim octom i sve pomiješati. Obično dodam kuhanu šunku narezanu na trakice. 
• Salata od kuhane brokule, mrkve, cvjetače i graška uz riblje štapiće narezane na kockice - povrće prvo prokuham pa popržim na maslacu.
• Pileća prsa, zelena salata, rajčica i integralni tost - pileća prsa narežem na trakice, a rajčicu i integralni tost na kockice. Dodam začine po želji (najčešće vegetu).
• Sendvič s tunom, rajčicom i kiselim krastavcima na integralnom tostu.
• Svježi krastavci u vrhnju uz pileća prsa.

Answer 2

U principu se ljeti trudim, navečer, pojesti nešto lagano, lako probavljivo i količinski ne preveliko. Time si olakšavam odlazak na spavanje koji po ljeti može biti dosta zamoran i zahtjevan, jer se radi o visokim temperaturama i nedostatku svježeg zraka. Ako uz to dodamo i "pun trbuh" još ne probavljene hrane, nećemo se dobro provesti tu večer. Iz osobnog iskustva mogu preporučiti da se navečer pojede lagani sendvič ili čokolino ili sezonsko voće.

Answer 3

Jedan od dobrih načina da pazite na količinu energije koju unosite u tijelo je da jednostavno - IZBJEGAVATE VEČERU.

Ako ste se dobro najeli za doručak i ručak, te usput tokom dana imali male snack obroke, izbjegavanje večere može biti dobro za usporavanje probavnog sustava jer u pravilo navečer se pripremamo za spavanje. Navikavanjem organizma na takav režim ishrane s vremenom će, kod nekog prije, kod nekoga kasnije nakon puno upornosti, stvoriti želju za izbjegavanjem hrane navečer (prije spavanja). Time naravno možete pridonijeti i smanjenju unosa viška potrebnih kalorija koje se talože u Vašem tijelu nepotrebno.

Dakle, moj prijedlog za večeru da bude zdrava je da - ne jedete baš ništa.