251 pregleda
Ivan Gačić u rubrici Hrana i piće od Ivan Gačić

Zašto je doručak važan obrok u danu? Ako ne i najvažniji...

Što sugerirate jesti ujutro za doručak?

* povezano sa odgovorom na pitanje: Što jesti za večeru?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+6 glasa
Nikolina Šrajbek od Nikolina Šrajbek
odabran od Ivan Gačić
 
Najbolji odgovor

Doručak je iznimno važan kako bi se metabolizam pokrenuo nakon spavanja te kako bi mozak dobio potrebnu energiju, odnosno glukozu. Glukoza je najvažniji kemijski spoj za usklađenu suradnju mozga i živčanog sustava, a samim time je odgovorna i za osnovne životne radnje kao što su pričanje ili hodanje. 

Dokazano je da su ljudi nakon što doručkuju budniji i produktivniji, a djeca odmorna i spremna rješavati školske zadatke uz bolju koncentraciju i samokontrolu. Osim toga, u Japanu je provedeno zanimljivo istraživanje koje je dokazalo da djevojke koje ne doručkuju ili imaju doručak povremeno doživljavaju jače menstrualne bolove. 


Važno je imati na umu da bi doručak trebao biti uravnotežen, odnosno obrok treba sadržavati ugljikohidrate, proteine i masti. Neki od prijedloga koji mogu poslužiti za dobar doručak su:

  • mlijeko i žitarice (uz dodatak voća, orašastih plodova ili čokolade po želji)
  • zobene pahuljice uz neko voće (jagode, banane, šumsko voće)
  • jogurt, integralne pahuljice i bobičasto voće
  • integralni tost, kuhana jaja i kuhana šunka
  • omlet sa špinatom
  • omlet s povrćem (lukom, paprikom i rajčicom)
  • svježi sir s bademima/ chia sjemenkama/ lješnjacima i voćem po želji (bananama, narančama, malinama)
  • slani muffini s jajima, špinatom i rajčicom
  • palenta s jogurtom i chia sjemenkama 
  • palačinke s grčkim jogurtom

Slična pitanja

3 odgovora
2 odgovora
Karla Jurišić 29.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Karla Jurišić
2 odgovora
Margareta Jurisi 28.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Margareta Jurisi
1 odgovor
2 odgovora
4 odgovora
Znatko medijski pokriva

Humans vs Machines

Zagreb
29. 09. 2023.

ULAZNICE uz 20% POPUSTA
Znatko medijski pokriva


Zagreb
30. 09. 2023.

ULAZNICE uz POPUST
Znatko medijski pokriva
TEHNOLOŠKA SENZACIJA GODINE

Zagreb
12. 10. 2023.

KUPI ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

Kako prodavati kupcima budućnosti?

Zagreb, 19. i 20.10.2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

Powered by Intersec

Ljubljana
25. i 26. 10. 2023.

ULAZNICE
Znatko medijski pokriva


Zagreb
29. i 30. 11. 2023.

ULAZNICE

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

11.9k pitanja

18.8k odgovora

5.9k komentara

1.5k korisnika

...