Ivan Gačić u rubrici Hrana i piće od Ivan Gačić

Zašto je doručak važan obrok u danu? Ako ne i najvažniji...

Što sugerirate jesti ujutro za doručak?

* povezano sa odgovorom na pitanje: Što jesti za večeru?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+9 glasa
Nikolina Šrajbek od Nikolina Šrajbek
odabran od Ivan Gačić
 
Najbolji odgovor

Doručak je iznimno važan kako bi se metabolizam pokrenuo nakon spavanja te kako bi mozak dobio potrebnu energiju, odnosno glukozu. Glukoza je najvažniji kemijski spoj za usklađenu suradnju mozga i živčanog sustava, a samim time je odgovorna i za osnovne životne radnje kao što su pričanje ili hodanje. 

Dokazano je da su ljudi nakon što doručkuju budniji i produktivniji, a djeca odmorna i spremna rješavati školske zadatke uz bolju koncentraciju i samokontrolu. Osim toga, u Japanu je provedeno zanimljivo istraživanje koje je dokazalo da djevojke koje ne doručkuju ili imaju doručak povremeno doživljavaju jače menstrualne bolove. 


Važno je imati na umu da bi doručak trebao biti uravnotežen, odnosno obrok treba sadržavati ugljikohidrate, proteine i masti. Neki od prijedloga koji mogu poslužiti za dobar doručak su:

  • mlijeko i žitarice (uz dodatak voća, orašastih plodova ili čokolade po želji)
  • zobene pahuljice uz neko voće (jagode, banane, šumsko voće)
  • jogurt, integralne pahuljice i bobičasto voće
  • integralni tost, kuhana jaja i kuhana šunka
  • omlet sa špinatom
  • omlet s povrćem (lukom, paprikom i rajčicom)
  • svježi sir s bademima/ chia sjemenkama/ lješnjacima i voćem po želji (bananama, narančama, malinama)
  • slani muffini s jajima, špinatom i rajčicom
  • palenta s jogurtom i chia sjemenkama 
  • palačinke s grčkim jogurtom

Slična pitanja

3 odgovora 426 👀
Mario Marijanović 02.12.2021. pitanje u rubrici Recepti od Mario Marijanović
2 odgovora 868 👀
Karla Jurišić 29.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Karla Jurišić
2 odgovora 477 👀
Margareta Jurisi 28.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Margareta Jurisi
2 odgovora 184 👀
2 odgovora 901 👀
4 odgovora 408 👀
Margareta Jurisi 30.10.2020. pitanje u rubrici Recepti od Margareta Jurisi
1 odgovor 475 👀
4 odgovora 315 👀
Znatko predstavlja

Popularizacija moslavačke autohtone vinske sorte

Ivanić-Grad
06. 04. 2024.

REZERVACIJA
Znatko predstavlja

Digital Commerce & Business Conference

Umag
od 8. do 12. 05. 2024.

REGISTRACIJA
Znatko predstavlja

Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

ULAZNICE

13.6k pitanja

22.2k odgovora

8.3k komentara

1.6k korisnika

...