271 pregleda
Mario Marijanović u rubrici Hrana i piće od Mario Marijanović (183 bodova)
Pozdrav,

zanima me što je zdravo i ukusno da se može jesti za doručak?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+14 glasa
Ina-Paula Čavčić od Ina-Paula Čavčić (1.7k bodova)
odabran od Mario Marijanović
 
Najbolji odgovor

Doručak je najbitniji obrok u danu. Nutrijente koje unesemo doručkom nas vode kroz cijeli dan i utječu na količinu naše energije i na naše raspoloženje. 


Zbog toga se često preporučuje doručkovati zobene pahuljice. One su bogate vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, folatima i kalijem. Super stvar je to što se zobene pahuljice mogu spremiti na stotinu načina i mogu biti zaista ukusne. Dajte mašti na volju! Dodajte voće, čokoladu, orašaste plodove, cimet, med,...


Odličan izbor za doručak je i jaje:

 "Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje"

Jaje je izvrstan izvor proteina i vitamina D. Možete ih pripremiti na razne načine, jaje na oko, kajgano, poširano jaje, kako vam najviše odgovara. 


Nekakav probiotik je također dobar izbor, bio to kefir, acidofilni jogurt, obični jogurt ili moj najdraži - grčki jogurt. Jogurt čak možete pomiješati sa chia sjemenkama i/ili sa nekakvim voćem po vlastitom izboru. 


Najzdravija varijanta bi bila - palenta. Palenta obiluje vlaknima, bogata je vitaminima B1, B5, C, karotenom, mineralima, kalijem i magnezijem. Preporučuje se svima koji imaju probavne probleme jer je savršena namirnica za pročišćavanje organizma. Možete je jesti s jogurtom, mlijekom, svježim sirom, pancetom itd.

+9 glasa
Ivana Steković od Ivana Steković (26.0k bodova)
uređen od Ivana Steković

Jaja su jedno od najzdravijih namirnica i najbolje ih je jesti ujutro za doručak.

Omlet je meni osobno najbolji i zdravi doručak.

Kako napraviti omlet?

Najbrže i jednostavno za napraviti.

Umutiš jaja,začiniš ih i staviš peći na tavu. Isjeckano povrće i narezan sir na komadiće posipaš po jajima koja se peku. I nakon par minuta prijeklopiš jednu stranu jaja na pola.Čekaš da dobi boju,oko 1minutu. I gotovo :)

+8 glasa
Dorotea Kraščić od Dorotea Kraščić (1.7k bodova)

Müsli s jogurtom i svježim voćem je uvijek odličan izbor. Osobno od voća volim staviti kivi, jagode, kupine, brusnice, grožđice, i slično bobičasto voće. Samo treba pripaziti na udio šećera u müslima koje kupujete. Pošto su müsli vlakna i cjelovite žitarice, te se sporo razgrađuju dugo će vas držati sitima. To je i najbrži doručak - samo istresete sve u zdjelicu. 

Volim i avokado na tostu i jaje na oko. Kruh popržim u tosteru, avokado izgnječim s vilicom, posolim i popaprim, dodam limunova soka. Umjesto jaja na oko, može i kajgana ili poširano jaje. Avokado je inače jedna od najzdravijih namirnica na svijetu, prepun masti i vitamina, te sadrži najveći udio proteina među voćem.

 

Slična pitanja

1 odgovor
4 odgovora
Margareta Jurisi 30.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Margareta Jurisi (897 bodova)
2 odgovora
Margareta Jurisi 28.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Margareta Jurisi (897 bodova)
1 odgovor
Ivana Basar 07.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Ivana Basar (3.9k bodova)
2 odgovora
Karla Jurišić 29.10.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Karla Jurišić (37.5k bodova)
1 odgovor
Nino Marić 04.11.2022. pitanje u rubrici Hrana i piće od Nino Marić (15.7k bodova)
2 odgovora
Margareta Jurisi 01.12.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Margareta Jurisi (897 bodova)
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
Udruga eCommerce Hrvatska

Zagreb, 28.03.2023.
PRIJAVE
Znatko medijski pokriva
WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike
Znatko medijski pokriva

WEEKEND FOOD FESTIVAL 2023

WEEKEND FOOD FESTIVAL 2023

Najbolja gastronomija, hrana i catering

Rovinj, 14. - 16. 4. 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

FUTURE TENSE 2023

FUTURE TENSE 2023

Poslovna konferencija orijentirana budućnosti

Zagreb, 10. i 11. 5. 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

Superprodavač 2023

Superprodavač 2023

Kako prodavati kupcima budućnosti?

Zagreb, 19. i 20.10.2023.
ULAZNICE

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.5k pitanja

16.8k odgovora

4.2k komentara

1.3k korisnika

...