Najbolji zdravi doručak?

Question

Pozdrav,

zanima me što je zdravo i ukusno da se može jesti za doručak?

Answer 1

Doručak je najbitniji obrok u danu. Nutrijente koje unesemo doručkom nas vode kroz cijeli dan i utječu na količinu naše energije i na naše raspoloženje. 

---

Zbog toga se često preporučuje doručkovati zobene pahuljice. One su bogate vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, folatima i kalijem. Super stvar je to što se zobene pahuljice mogu spremiti na stotinu načina i mogu biti zaista ukusne. Dajte mašti na volju! Dodajte voće, čokoladu, orašaste plodove, cimet, med,...

---

Odličan izbor za doručak je i jaje:

 "Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje"

Jaje je izvrstan izvor proteina i vitamina D. Možete ih pripremiti na razne načine, jaje na oko, kajgano, poširano jaje, kako vam najviše odgovara. 

---

Nekakav probiotik je također dobar izbor, bio to kefir, acidofilni jogurt, obični jogurt ili moj najdraži - grčki jogurt. Jogurt čak možete pomiješati sa chia sjemenkama i/ili sa nekakvim voćem po vlastitom izboru. 

---

Najzdravija varijanta bi bila - palenta. Palenta obiluje vlaknima, bogata je vitaminima B1, B5, C, karotenom, mineralima, kalijem i magnezijem. Preporučuje se svima koji imaju probavne probleme jer je savršena namirnica za pročišćavanje organizma. Možete je jesti s jogurtom, mlijekom, svježim sirom, pancetom itd.

Answer 2

Jaja su jedno od najzdravijih namirnica i najbolje ih je jesti ujutro za doručak.

Omlet je meni osobno najbolji i zdravi doručak.

Kako napraviti omlet?

Najbrže i jednostavno za napraviti.

Umutiš jaja,začiniš ih i staviš peći na tavu. Isjeckano povrće i narezan sir na komadiće posipaš po jajima koja se peku. I nakon par minuta prijeklopiš jednu stranu jaja na pola.Čekaš da dobi boju,oko 1minutu. I gotovo

Answer 3

Müsli s jogurtom i svježim voćem je uvijek odličan izbor. Osobno od voća volim staviti kivi, jagode, kupine, brusnice, grožđice, i slično bobičasto voće. Samo treba pripaziti na udio šećera u müslima koje kupujete. Pošto su müsli vlakna i cjelovite žitarice, te se sporo razgrađuju dugo će vas držati sitima. To je i najbrži doručak - samo istresete sve u zdjelicu. 

Volim i avokado na tostu i jaje na oko. Kruh popržim u tosteru, avokado izgnječim s vilicom, posolim i popaprim, dodam limunova soka. Umjesto jaja na oko, može i kajgana ili poširano jaje. Avokado je inače jedna od najzdravijih namirnica na svijetu, prepun masti i vitamina, te sadrži najveći udio proteina među voćem.