151 pregleda
Mario u rubrici Hrana i piće od Mario [Aktivan] (155 bodova)
Pozdrav,

zanima me što je zdravo i ukusno da se može jesti za doručak?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

3 odgovor(a)

+13 glasa
Ina-Paula Čavčić od Ina-Paula Čavčić [Superaktivan] (1.3k bodova)
odabran od Mario
 
Najbolji odgovor

Doručak je najbitniji obrok u danu. Nutrijente koje unesemo doručkom nas vode kroz cijeli dan i utječu na količinu naše energije i na naše raspoloženje. 


Zbog toga se često preporučuje doručkovati zobene pahuljice. One su bogate vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, folatima i kalijem. Super stvar je to što se zobene pahuljice mogu spremiti na stotinu načina i mogu biti zaista ukusne. Dajte mašti na volju! Dodajte voće, čokoladu, orašaste plodove, cimet, med,...


Odličan izbor za doručak je i jaje:

 "Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje"

Jaje je izvrstan izvor proteina i vitamina D. Možete ih pripremiti na razne načine, jaje na oko, kajgano, poširano jaje, kako vam najviše odgovara. 


Nekakav probiotik je također dobar izbor, bio to kefir, acidofilni jogurt, obični jogurt ili moj najdraži - grčki jogurt. Jogurt čak možete pomiješati sa chia sjemenkama i/ili sa nekakvim voćem po vlastitom izboru. 


Najzdravija varijanta bi bila - palenta. Palenta obiluje vlaknima, bogata je vitaminima B1, B5, C, karotenom, mineralima, kalijem i magnezijem. Preporučuje se svima koji imaju probavne probleme jer je savršena namirnica za pročišćavanje organizma. Možete je jesti s jogurtom, mlijekom, svježim sirom, pancetom itd.

+9 glasa
Ivana Steković od Ivana Steković [Megaktivan] (18.4k bodova)
uređen od Ivana Steković

Jaja su jedno od najzdravijih namirnica i najbolje ih je jesti ujutro za doručak.

Omlet je meni osobno najbolji i zdravi doručak.

Kako napraviti omlet?

Najbrže i jednostavno za napraviti.

Umutiš jaja,začiniš ih i staviš peći na tavu. Isjeckano povrće i narezan sir na komadiće posipaš po jajima koja se peku. I nakon par minuta prijeklopiš jednu stranu jaja na pola.Čekaš da dobi boju,oko 1minutu. I gotovo

+7 glasa
Dorotea Kraščić od Dorotea Kraščić [Superaktivan] (1.2k bodova)

Müsli s jogurtom i svježim voćem je uvijek odličan izbor. Osobno od voća volim staviti kivi, jagode, kupine, brusnice, grožđice, i slično bobičasto voće. Samo treba pripaziti na udio šećera u müslima koje kupujete. Pošto su müsli vlakna i cjelovite žitarice, te se sporo razgrađuju dugo će vas držati sitima. To je i najbrži doručak - samo istresete sve u zdjelicu. 

Volim i avokado na tostu i jaje na oko. Kruh popržim u tosteru, avokado izgnječim s vilicom, posolim i popaprim, dodam limunova soka. Umjesto jaja na oko, može i kajgana ili poširano jaje. Avokado je inače jedna od najzdravijih namirnica na svijetu, prepun masti i vitamina, te sadrži najveći udio proteina među voćem.

 

Slična pitanja

1 odgovor 826 pregleda

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.5k pitanja

13.7k odgovora

2.8k komentara

1.3k korisnika

...