315 pregleda
Marija Userin u rubrici Hrana i piće od Marija Userin (212 bodova)
Imate li ideja za lagana jela s manje kalorija?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

4 odgovor(a)

+13 glasa
Iva Murat od Iva Murat (34.3k bodova)
uređen od Iva Murat
Evo nekoliko mojih prijedloga:

1. Salate

Možete jesti svježe salate od sezonskog povrća sa umakom po želji. Možete napraviti dressing od maslinovog ulja ili jogurta. Ako volite aromatične okuse možete propržiti povrće u woku i dodati mu sojin umak i rižine rezance.

2. Jela na žlicu

Juhe i variva su vrlo zdravi obroci. Ako želite unijeti manje kalorija napravite varivo na lešo. Možete koristiti kelj, mahune poriluk i drugo povrće. Fine su i krem juhe poput juha od gljiva ili od buče. Možete se odlučiti i za klasičnu pileću juhu ili pak povrtnu juhu.

3. Jela s piletinom

Ako želite koristiti meso u laganim jelima, najbolje je koristiti piletinu jer ima najmanje kalorija. Možete napraviti salatu s komadićima piletine, rižoto s piletinom, možete pileća prsa začiniti i ispeći na tavici ili možete napraviti tjesteninu s piletinom narezanom na trakice i povrćem.

Izvor: https://www.24sata.hr/lifestyle/11-laganih-i-finih-jela-za-odmor-od-blagdanske-kaloricne-hrane-554957.
+8 glasa
Karla Jurišić od Karla Jurišić (37.5k bodova)

Volim jesti lagane i hranjive obroke od kojih se zasitim, ali ne prejedem. Vjerujem u umjerenost u prehrani, ali mislim da bismo svi morali pametno jesti i paziti da unosimo što više vitamina i minerala u svoje tijelo u obliku hrane, to jesti u svojim obrocima.

Ovo su neka od jela koja volim raditi:

  • tunjevina - može biti u obliku salate ili iz konzerve sa rajčicom - lagano i hranjivo
  • puretina s pečenim tikvicama
  • Cezar salata
  • palenta s vrhnjem
  • zobena kaša s bananama
  • juha od piletine ili rajčice
+7 glasa
Ivana Steković od Ivana Steković (26.0k bodova)
uređen od Ivana Steković

Lagana jela s malo kalorija:

  1. Smoothie od banane,jabuke,bilo kojeg voća ili nekog miksa povrća 
  2. Zobene pahuljice za ujutro
  3. Omlet s brokulom 
  4. Kuhano jaje sa integralnim kruhom ili kruhom sa sjemenkama
  5. Cherry rajčice s mocarelom
  6. Varivo 
  7. Juha (s rezancima ili pileća ili s noklicama)
  8. Šopska salata,grčka salata,salata s piletinom i povrćem,salata od špinata…
  9. Carbonara/Karbonara
  10. Tjestenina sa špinatom i sirom
  11. Rižoto,riža s tunom
  12. Tofu s povrćem
+4 glasa
Zoran Jurić od Zoran Jurić (8.6k bodova)
Mogao bih preporučiti slijedeća lagana jela s manje kalorija koja se u biti ne moraju raditi već su gotova ili priprema traje manje od 5 minuta.

Naglasak je na manje kalorija i brzini pripreme ovakvih jela. Neki će možda reći da nisu "dovoljno zdrava" odnosno da su "nezdrava". No, mislim da pretjeruju kao kad netko kaže da je zrak u urbanoj sredini nezdraviji nego u ruralnoj.

1. Riblja konzerva (s dodacima) - najbolja je tuna s dodacima; dodaci takvim tuna-konzervama su masline, grah, kus-kus, leća, rajčica, ...

2. Posni sir - velika porcija, uz dodatak malo maslinovog ulja, indijskih oraščića i chia sjemenki.

3. Kokice - zagrijane u aparatu kokičaru (grije ih na principu puhanja vrućeg zraka), a ne u mikrovalnoj (masnoće!) i bez soli

4. Voće - jabuka, kruška te smrznuto i narezano voće (mango, ananas, kupine, ribizl, ...)

Slična pitanja

5 odgovora
Michelle Koprivnjak 09.11.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Michelle Koprivnjak (10.8k bodova)
3 odgovora
Michelle Koprivnjak 09.11.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Michelle Koprivnjak (10.8k bodova)
3 odgovora
2 odgovora
Michelle Koprivnjak 17.11.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Michelle Koprivnjak (10.8k bodova)
2 odgovora
Mia Marijanović 28.01.2016. pitanje u rubrici Hrana i piće od Mia Marijanović (9.4k bodova)
5 odgovora
Lovro Gustić 29.11.2020. pitanje u rubrici Hrana i piće od Lovro Gustić (406 bodova)
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
Udruga eCommerce Hrvatska

Zagreb, 28.03.2023.
PRIJAVE
Znatko medijski pokriva
WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike
Znatko medijski pokriva

WEEKEND FOOD FESTIVAL 2023

WEEKEND FOOD FESTIVAL 2023

Najbolja gastronomija, hrana i catering

Rovinj, 14. - 16. 4. 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

FUTURE TENSE 2023

FUTURE TENSE 2023

Poslovna konferencija orijentirana budućnosti

Zagreb, 10. i 11. 5. 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

Superprodavač 2023

Superprodavač 2023

Kako prodavati kupcima budućnosti?

Zagreb, 19. i 20.10.2023.
ULAZNICE

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.6k pitanja

16.8k odgovora

4.2k komentara

1.3k korisnika

...