Question

U kojoj hrani ima vitamina E?

Answer 1

• zeleno lisnato povrće poput blitve, špinata, raštike i kelja
• avokado (možete ga staviti u salatu ili napraviti guacamole)
• rajčica
• bademi (orašasti polodovi općenito sadrže vitamin E, ali bademi najviše)
• batat (za one koji nisu probali, preporučam - vrlo zdrav i ukusan, pogotovo ako je spremljen u pećnici)
• sjemenke suncokreta
• peršin (uz to je dobar i za zube i svjež dah)
• maslina ( samim time i maslinovo ulje, bilo da ga koristite u kuhanju ili kao dodatak salatama)
• orasi

Answer 2

Vitamin E skupina je snažnih antioksidansa koji štite vaše stranice od oksidativnog stresa. Odgovarajuće razine vitamina E su ključne za normalno fukncioniranje tijela. Ako ga ne unosite dovoljno, možete postati skloniji infekcijama, imati slabiji vid ili patiti od slabosti mišića. Srećom, vitamin E je široko rasprostranjen u hrani. Svi bi trebali pokušati jesti puno cjelovite hrane bogate vitaminom E.

15 mg vitamina E se smatra dovoljnim za većinu odraslih, Vitamin E je čest hranjiv sastojak u dosta namirnica, osobito u uljima za kuhanje, u sjemenkama i orašastim plodovima.

Hrana bogata vitaminom E:

* ulje pšeničnih klica, sjemenke suncokreta, bademi, ulje lješnjaka, suncokretovo ulje, bademovo ulje, lješnjaci, pinjoli, kikiriki, losos, avokado, crvena slatka paprika (sirova), brazilski orasi, mango, kivi itd. 

Answer 3

Vitamin E je jako važan za ljudski organizam jer on štiti tjelesne stanice od oštećenja. On u tijelu djeluje kao antioksidans. n štiti tijelo od pojave raka, dijabetesa i bolesti srca. On se topi u mastima i kada dođe do njegovog nedostatka može se jednostavno vratiti u organizam pomoću hrane. 

• ORAŠASTI PLODOVI 

Bademi su najbolji kod nedostatka vitamina E. Oni su jedni od najboljih načina za povratak vitamina E u organizam. Umjesto badema mogu se jesti i lješnjaci, orasi...

• BLITVA 

Blitva nije bogata samo vitaminom E, nego i vitaminom A, C i K. Blitvu možemo pripremati na razne načine, a najpoznatija jela su: blitva s krumpirom, blitva uz ribu.. 

• MASLINE

One su super jer se mogu jesti kao salata uz neko jelo ili se može koristiti maslinovo ulje. 

• SUNCOKRETOVE SJEMENKE 

One su odlične jer sadrže veliku količinu vitamina E, a mogu se jesti očišćene ili ih vi možete čistiti/guliti i usput koriste kao način rješavanja stresa.

Answer 4

Vitamnin E je vitamin topiv u mastima u nekoliko oblika, ali alfatokoferol je jedini koji koristi ljudsko tijelo. Njegova je glavna uloga djelovati kao antioksidans, uklanjajući labave elektrone takozvane slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice. Takodjer poboljšava imunološku funkciju i spriječava stvaranje ugrušaka u srčanim arterijama. Antioksidativni vitamini, uključujući vitamin E došli su u javnost 1980. kada su znanstvenici počeli shvaćati da je oštećenje slobodnih radikala uključeno u ranim fazama anteroskleroze koja začepljuje arterije, a moglo bi takodjer pridonjeti raku, gubitku vida i nizu drugih kroničnih stanja. 

Vitamin E ima sposobnost za zaštiti stanice od oštećenja slobodnih radikala kao i da u potpunosti zaustavi proizvodnju stanica slobodnih radikala. Međutim, proturječni rezultati studije prigušili su neka obećanja o korištenju visoke doze vitamina E za prevenciju kroničnih bolesti. 

 

Vitamin E nalazi se u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama, voću i povrću. Ulje pšeničnih klica, ulje suncokreta, šafranike i soje, sjemenke suncokreta, bademi, kikiriki, maslac od kikirikija, cikla, zelje, špinat, bundeva, crvena paprika, šparoga, mango, avokado.

Answer 5

Što je vitamin E? To je hranjivi sastojak koji pomaže u jačanju imunološkog sustava.

Hrana bogata vitaminom E

Orašasti plodovi i sjemenke: sjemenke suncokreta,bademi,lješnjaci,kikiriki i maslac od kikirikija.

Jaja,riba,pileće i goveđe meso.

Voće: kivi,mango,jagoda

Povrće: špinat,brokula,blitva,celer,avokado

Sojino,suncokretovo,kukuruzno,palmino i orahovo ulje isto sadrži relativno veću količinu vitamina E.