Budući da najveća količina vitamina D u tijelo ulazi pomoću sunčevih zraka, on se još naziva i sunčani vitamin. Vitamin D ima pozitivne učinke kod visokog krvnog tlaka, visoke razine kolesterola, problema sa kostima i nekim kožnim bolestima.
Prilikom uzimanja vitamina D preporučuje se dnevna doza između 25 - 50 µg. To je ekvivalentno 1000 - 2000 IU vitamina D. Ovisno o vrsti tablete, uglavnom to odgovara dozi od 1 tablete vitamina D dnevno.
Pretjeranom konzumacijom vitamina D (više od preporučene) na duži vremenski period raste razina kalcija u krvi. Posljedica toga je otrovanje vitaminom D što povlači niz drugih zdravstvenih problema. Trovanje nije moguće dobiti od pretjerane izloženosti suncu.
Simptomi koji ukazuju na toksičnost uzrokovanu vitaminom D su:
- mučnina i gubitak apetita
- konstantna žeđ
- infekcije mokraćnog sustava
- oštećenje krvnih žila i drugo.
Stoga je potrebno biti posebno oprezan s unosom tog vitamina. Najsigurnije je slijediti upute proizvođača o preporučenoj dozi.
Prije suplementacije vitaminom D potrebno je obratiti se liječniku i po mogućnosti napraviti analizu seruma kako bi se dobio status vitamina D u tijelu. Ako postoji sumnja u pretjeranu konzumaciju vitamina potrebno je u dogovoru s liječnikom provesti test krvi.
