Question

Imate li ideja za lagana jela s manje kalorija?

Answer 1

Evo nekoliko mojih prijedloga:

1. Salate

Možete jesti svježe salate od sezonskog povrća sa umakom po želji. Možete napraviti dressing od maslinovog ulja ili jogurta. Ako volite aromatične okuse možete propržiti povrće u woku i dodati mu sojin umak i rižine rezance.

2. Jela na žlicu

Juhe i variva su vrlo zdravi obroci. Ako želite unijeti manje kalorija napravite varivo na lešo. Možete koristiti kelj, mahune poriluk i drugo povrće. Fine su i krem juhe poput juha od gljiva ili od buče. Možete se odlučiti i za klasičnu pileću juhu ili pak povrtnu juhu.

3. Jela s piletinom

Ako želite koristiti meso u laganim jelima, najbolje je koristiti piletinu jer ima najmanje kalorija. Možete napraviti salatu s komadićima piletine, rižoto s piletinom, možete pileća prsa začiniti i ispeći na tavici ili možete napraviti tjesteninu s piletinom narezanom na trakice i povrćem.

Izvor: https://www.24sata.hr/lifestyle/11-laganih-i-finih-jela-za-odmor-od-blagdanske-kaloricne-hrane-554957.

Answer 2

Volim jesti lagane i hranjive obroke od kojih se zasitim, ali ne prejedem. Vjerujem u umjerenost u prehrani, ali mislim da bismo svi morali pametno jesti i paziti da unosimo što više vitamina i minerala u svoje tijelo u obliku hrane, to jesti u svojim obrocima.

Ovo su neka od jela koja volim raditi:

• tunjevina - može biti u obliku salate ili iz konzerve sa rajčicom - lagano i hranjivo
• puretina s pečenim tikvicama
• Cezar salata
• palenta s vrhnjem
• zobena kaša s bananama
• juha od piletine ili rajčice

Answer 3

Lagana jela s malo kalorija:

1. Smoothie od banane,jabuke,bilo kojeg voća ili nekog miksa povrća 
2. Zobene pahuljice za ujutro
3. Omlet s brokulom 
4. Kuhano jaje sa integralnim kruhom ili kruhom sa sjemenkama
5. Cherry rajčice s mocarelom
6. Varivo 
7. Juha (s rezancima ili pileća ili s noklicama)
8. Šopska salata,grčka salata,salata s piletinom i povrćem,salata od špinata…
9. Carbonara/Karbonara
10. Tjestenina sa špinatom i sirom
11. Rižoto,riža s tunom
12. Tofu s povrćem

Answer 4

Mogao bih preporučiti slijedeća lagana jela s manje kalorija koja se u biti ne moraju raditi već su gotova ili priprema traje manje od 5 minuta.

Naglasak je na manje kalorija i brzini pripreme ovakvih jela. Neki će možda reći da nisu "dovoljno zdrava" odnosno da su "nezdrava". No, mislim da pretjeruju kao kad netko kaže da je zrak u urbanoj sredini nezdraviji nego u ruralnoj.

1. Riblja konzerva (s dodacima) - najbolja je tuna s dodacima; dodaci takvim tuna-konzervama su masline, grah, kus-kus, leća, rajčica, ...

2. Posni sir - velika porcija, uz dodatak malo maslinovog ulja, indijskih oraščića i chia sjemenki.

3. Kokice - zagrijane u aparatu kokičaru (grije ih na principu puhanja vrućeg zraka), a ne u mikrovalnoj (masnoće!) i bez soli

4. Voće - jabuka, kruška te smrznuto i narezano voće (mango, ananas, kupine, ribizl, ...)