Prije spavanja se ne bi trebalo ništa jesti. To ne znači da u krevet trebate ići gladni, već samo to da bi posljednji obrok trebao biti 3 sata prije spavanja kako bi se hrana dobro probavila i tijelo počelo pripremati za san. Taj posljednji obrok nije toliko strogo određen što mora biti, ali trebao bi biti zdraviji (možda ostaci od ručka, samo da nije nešto jako masno). Naravno, treba izbjegavati kavu, alkohol i slično. Ako nešto baš jako želite prigristi prije spavanja, onda su dobar izbor banane (bogate magnezijem što opušta mišiće), bademi (zdrave masnoće), kruh s medom (med pospješuje stvaranje hormona koji nam olakšavaju da zaspemo), komadić puretine (ako želimo nešto jače ili se bojimo da ćemo se probuditi u noći gladni, puretina je bogata triptofanom koji potiče stvaranje hormona sna).