87 pregleda
Ivan Gačić u rubrici Stanovanje od Ivan Gačić (7.2k bodova)

Kako disati da brže zaspim?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+5 glasa
Anđela Grbić od Anđela Grbić (842 bodova)

Postoji zaista mnogo načina i vježbi koje nam pomoću disanja olakšavaju da utonemo u san.

Slijedili u potpunosti te tehnike ili ne, par stavki koje se ponavljaju u njihovu izvođenju može vam pomoći da dođete do vlastitog načina na koji ćete zaspati. 

Duboko disanje iz abdomena, umjesto plitkog disanja iz prsa će vam znatno pomoći i polazna je točka gotovo svake vježbe. 

Nadalje možete probati umiriti disanje tako da vam udisaj uvijek traje isto (isto vrijedi i za izdisaj). Brojanje udisaja i izdisaja će vam dati dojam brojalice, čija repetitivnost može pomoći da zaspete.

Prilikom udisaja osvjestite koji dijelovi tijela su vam napeti, te zamislite opuštanje istih prilikom izdisaja. 

Upute za specifične tehnike možete naći na ovom linku: https://www.healthline.com/health/breathing-exercises-for-sleep#4-7-8-technique

Laku vam noć!

Slična pitanja

1 odgovor
Zoran Jurić 07.07.2021. pitanje u rubrici Priroda od Zoran Jurić (7.3k bodova)
2 odgovora
Ana S 29.10.2021. pitanje u rubrici Kupovina od Ana S (748 bodova)
2 odgovora
Nikolina Šrajbek 13.04.2021. pitanje u rubrici Stanovanje od Nikolina Šrajbek (57.0k bodova)
2 odgovora
Zoran Jurić 11.09.2020. pitanje u rubrici Stanovanje od Zoran Jurić (7.3k bodova)
1 odgovor
Znatko medijski pokriva

NEM Zagreb 2022



Središnje mjesto okupljanja producenata, scenarista, produkcijskih kuća, predstavnika FTA televizija, pay TV kanala, streaming servisa te ostalih stvaratelja sadržaja

Zagreb, 07. - 09.12.2022.

ULAZNICA
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023



Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

9.7k pitanja

15.3k odgovora

3.5k komentara

1.5k korisnika

...