45 pregleda
Ivan Gačić u rubrici Stanovanje od Ivan Gačić [Ekstraktivan] (7.0k bodova)

Kako disati da brže zaspim?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+4 glasa
Anđela Grbić od Anđela Grbić [Proaktivan] (812 bodova)

Postoji zaista mnogo načina i vježbi koje nam pomoću disanja olakšavaju da utonemo u san.

Slijedili u potpunosti te tehnike ili ne, par stavki koje se ponavljaju u njihovu izvođenju može vam pomoći da dođete do vlastitog načina na koji ćete zaspati. 

Duboko disanje iz abdomena, umjesto plitkog disanja iz prsa će vam znatno pomoći i polazna je točka gotovo svake vježbe. 

Nadalje možete probati umiriti disanje tako da vam udisaj uvijek traje isto (isto vrijedi i za izdisaj). Brojanje udisaja i izdisaja će vam dati dojam brojalice, čija repetitivnost može pomoći da zaspete.

Prilikom udisaja osvjestite koji dijelovi tijela su vam napeti, te zamislite opuštanje istih prilikom izdisaja. 

Upute za specifične tehnike možete naći na ovom linku: https://www.healthline.com/health/breathing-exercises-for-sleep#4-7-8-technique

Laku vam noć!

Slična pitanja

1 odgovor 129 pregleda
2 odgovora 299 pregleda
2 odgovora 212 pregleda
3 odgovora 1.7k pregleda
3 odgovora 248 pregleda
1 odgovor 275 pregleda
1 odgovor 240 pregleda
1 odgovor 134 pregleda

Gdje pratiti Znatka?



[ Pretraživanje Znatka ]

8.4k pitanja

13.6k odgovora

2.8k komentara

1.3k korisnika

...