Postoji zaista mnogo načina i vježbi koje nam pomoću disanja olakšavaju da utonemo u san.
Slijedili u potpunosti te tehnike ili ne, par stavki koje se ponavljaju u njihovu izvođenju može vam pomoći da dođete do vlastitog načina na koji ćete zaspati.
Duboko disanje iz abdomena, umjesto plitkog disanja iz prsa će vam znatno pomoći i polazna je točka gotovo svake vježbe.
Nadalje možete probati umiriti disanje tako da vam udisaj uvijek traje isto (isto vrijedi i za izdisaj). Brojanje udisaja i izdisaja će vam dati dojam brojalice, čija repetitivnost može pomoći da zaspete.
Prilikom udisaja osvjestite koji dijelovi tijela su vam napeti, te zamislite opuštanje istih prilikom izdisaja.
Upute za specifične tehnike možete naći na ovom linku: https://www.healthline.com/health/breathing-exercises-for-sleep#4-7-8-technique
Laku vam noć!
