Danas nažalost jako puno ljudi pati od ovog poremećaja, ali ga je ukoliko ste organizirani i predani, moguće riješiti.
1) Budite aktivni preko dana - počnite trčati, baviti se nekim sportom ili jednostavno hodajte veće dionice kako biste navečer bili umorniji.
2) Prehrana - bitno je, posebice navečer, jesti laganiju hranu. Najbolje je ne jesti ništa barem 3 sata prije odlaska na spavanje, kako vaš želudac ne bi otežavao proces spavanja.
3) Smanjite unos nikotina, kofeina i alkohola - ovo su česti razlozi zašto nam san ne dolazi na oči. Pripazite koliko čega unosite tijekom dana, a posebice predvečer.
4) Tuš - prije spavanja ne bi bilo loše da se otuširate toplom vodom.
5) Čaj - postoje razni čajevi koji vam mogu pomoći. Najbolji su kamilica ili lavanda.
6) Riješite se ekrana - ovo je uglavnom svima nama najveći problem, no zbog mobitela ili tableta često ignoriramo koliko je sati te niti ne pokušavamo zaspati.
