Ivana Mačić u rubrici Zdravlje i medicina od
Hej ljudovi, kako se može liječiti bolest 21. stoljeća - insomnija iliti nesanica? Ono kad do kasno u noć nikako da zaspite i danas najčešće visite na mobitelu ili kao ja na tabletu... Prirodno ili medicinom?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+7 glasa
Ružica Perić od

Danas nažalost jako puno ljudi pati od ovog poremećaja, ali ga je ukoliko ste organizirani i predani, moguće riješiti.

1) Budite aktivni preko dana - počnite trčati, baviti se nekim sportom ili jednostavno hodajte veće dionice kako biste navečer bili umorniji. 

2) Prehrana - bitno je, posebice navečer, jesti laganiju hranu. Najbolje je ne jesti ništa barem 3 sata prije odlaska na spavanje, kako vaš želudac ne bi otežavao proces spavanja.

3) Smanjite unos nikotina, kofeina i alkohola - ovo su česti razlozi zašto nam san ne dolazi na oči. Pripazite koliko čega unosite tijekom dana, a posebice predvečer.

4) Tuš -  prije spavanja ne bi bilo loše da se otuširate toplom vodom.

5) Čaj - postoje razni čajevi koji vam mogu pomoći. Najbolji su kamilica ili lavanda.

6) Riješite se ekrana - ovo je uglavnom svima nama najveći problem, no zbog mobitela ili tableta često ignoriramo koliko je sati te niti ne pokušavamo zaspati.

Slična pitanja

1 odgovor 182 👀
2 odgovora 304 👀
3 odgovora 436 👀
Lara Tić 11.11.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Lara Tić
2 odgovora 339 👀
1 odgovor 191 👀
Ivan Gačić 24.02.2022. pitanje u rubrici Stanovanje od Ivan Gačić
1 odgovor 361 👀
1 odgovor 359 👀
2 odgovora 315 👀
2 odgovora 448 👀
2 odgovora 520 👀
Znatko predstavlja

Umjetna inteligencija u službi prodaje

Zagreb
24. - 25. 10. 2024.

KUPI ULAZNICU
Znatko predstavlja

Najnoviji trendovi u IT industriji

Zagreb
28. i 29. 11. 2024.

KUPI ULAZNICU

14.0k pitanja

22.7k odgovora

8.5k komentara

1.6k korisnika

...