204 pregleda
Ivana Mačić u rubrici Zdravlje i medicina od Ivana Mačić
Hej ljudovi, kako se može liječiti bolest 21. stoljeća - insomnija iliti nesanica? Ono kad do kasno u noć nikako da zaspite i danas najčešće visite na mobitelu ili kao ja na tabletu... Prirodno ili medicinom?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+7 glasa
Ružica Perić od Ružica Perić

Danas nažalost jako puno ljudi pati od ovog poremećaja, ali ga je ukoliko ste organizirani i predani, moguće riješiti.

1) Budite aktivni preko dana - počnite trčati, baviti se nekim sportom ili jednostavno hodajte veće dionice kako biste navečer bili umorniji. 

2) Prehrana - bitno je, posebice navečer, jesti laganiju hranu. Najbolje je ne jesti ništa barem 3 sata prije odlaska na spavanje, kako vaš želudac ne bi otežavao proces spavanja.

3) Smanjite unos nikotina, kofeina i alkohola - ovo su česti razlozi zašto nam san ne dolazi na oči. Pripazite koliko čega unosite tijekom dana, a posebice predvečer.

4) Tuš -  prije spavanja ne bi bilo loše da se otuširate toplom vodom.

5) Čaj - postoje razni čajevi koji vam mogu pomoći. Najbolji su kamilica ili lavanda.

6) Riješite se ekrana - ovo je uglavnom svima nama najveći problem, no zbog mobitela ili tableta često ignoriramo koliko je sati te niti ne pokušavamo zaspati.

Slična pitanja

3 odgovora
Lara Tić 11.11.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Lara Tić
2 odgovora
2 odgovora
1 odgovor
Ivan Gačić 24.02.2022. pitanje u rubrici Stanovanje od Ivan Gačić
1 odgovor
1 odgovor
1 odgovor
2 odgovora

🎂🎉

Kao i svake godine, tako i ove, 7.12. Znatko slavi svoju novu godišnjicu, a ove godine je posebna: 10. jubilarna Znatkova godina postojanja!
Znatko medijski pokriva

Prva Hrvatska konferencija o gig ekonomiji

Zagreb
6. 12. 2023.

ULAZNICE

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

12.7k pitanja

20.1k odgovora

7.2k komentara

1.6k korisnika

...