Ivana Mačić u rubrici Zdravlje i medicina od
Hej ljudovi, kako se može liječiti bolest 21. stoljeća - insomnija iliti nesanica? Ono kad do kasno u noć nikako da zaspite i danas najčešće visite na mobitelu ili kao ja na tabletu... Prirodno ili medicinom?

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+8 glasa
Ružica Perić od

Danas nažalost jako puno ljudi pati od ovog poremećaja, ali ga je ukoliko ste organizirani i predani, moguće riješiti.

1) Budite aktivni preko dana - počnite trčati, baviti se nekim sportom ili jednostavno hodajte veće dionice kako biste navečer bili umorniji. 

2) Prehrana - bitno je, posebice navečer, jesti laganiju hranu. Najbolje je ne jesti ništa barem 3 sata prije odlaska na spavanje, kako vaš želudac ne bi otežavao proces spavanja.

3) Smanjite unos nikotina, kofeina i alkohola - ovo su česti razlozi zašto nam san ne dolazi na oči. Pripazite koliko čega unosite tijekom dana, a posebice predvečer.

4) Tuš -  prije spavanja ne bi bilo loše da se otuširate toplom vodom.

5) Čaj - postoje razni čajevi koji vam mogu pomoći. Najbolji su kamilica ili lavanda.

6) Riješite se ekrana - ovo je uglavnom svima nama najveći problem, no zbog mobitela ili tableta često ignoriramo koliko je sati te niti ne pokušavamo zaspati.

Možda Vas zanimaju i ova pitanja...

1 odgovor 199 👀
2 odgovora 426 👀
3 odgovora 720 👀
Lara Tić 11.11.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Lara Tić
2 odgovora 372 👀
1 odgovor 222 👀
Ivan Gačić 24.02.2022. pitanje u rubrici Stanovanje od Ivan Gačić
1 odgovor 556 👀
2 odgovora 494 👀
2 odgovora 498 👀
2 odgovora 504 👀
2 odgovora 598 👀
Znatko predstavlja

Ući, rasti i poveži se!

Zagreb
22. 02. 2025.

KUPI ULAZNICU

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

15.6k pitanja

25.3k odgovora

10.1k komentara

1.7k korisnika

...