85 pregleda
Nino Marić u rubrici Zdravlje i medicina od Nino Marić (15.6k bodova)

Da li u noćnim satima kad čitate Znatka se možete uspavati ako imate nesanicu (insomnija)?

Ne spava Vam se... Često ili rijetko, no nebitno. Da li ste probali da se uspavate uz čitanje pitanja i odgovora ovdje na Znatku? :)

Prijavite se ili registrirajte kako biste odgovorili na ovo pitanje.

1 odgovor

+10 glasa
Eva Benaković od Eva Benaković (10.8k bodova)

Noćna rutina – čitanje pred spavanje, i kako ono utječe na nesanicu?

Osobno iskustvo: ne patim od nesanice, ali često pročitam neki članak prije spavanja o činjenicama koje me zanimaju. To me lakše uspava i priprema za sutrašnji dan. Možda upravo zato i ne patim od insomnije! Mnoga istraživanja pozitivno povezuju čitanje pred spavanje s rješavanjem problema nesanice.

Evo Vam jednog odgovora koji možete pročitati prije spavanja, možda i pomogne pri insomniji.

Eliminiranjem uzroka eliminirate i posljedicu:

Nesanicu najčešće izazivaju stanja poput kroničnog stresa, svakodnevnih briga, brige o sadašnjosti i budućnosti, frustracije zbog neuspjeha i slično. Dakle, u vašoj je moći prepoznati uzročnika nesanice, te ga pokušati otkloniti. Primjerice, ako Vas brine financijska situacija pokušajte se uzdignuti na poslovnom planu ili pronaći neki drugi posao, no ako to nije moguće naučite se pomiriti sa situacijama koje nisu u vašoj moći.

Nesanica se može liječiti sljedećim metodama.

  1. ČITANJE

    Istraživanja pozitivno povezuju čitanje s liječenjem nesanice, jer eliminira simptome stresa upravo zato što skreće misli s problema. Daje odušak, animira nas i pospješuje pozitivnu sliku o svijetu.

  1. PRILAGODBA OKOLINE

    Tama i tišina nas potiču na spavanje. Niža temperatura potiče relaksaciju. Korištenje mirisnih svijeća ili eteričnih ulja lavande povezani su s opuštanjem i uklanjanjem stresa.

  1. PRILAGODBA MISLI

    Svoje misli konfigurirajte na sljedeće načine:

  • Nemate razloga za uznemirenost.
  • Opustite svaki mišić tijela, od glave do pete.
  • Ne razmišljajte o ničemu, zamišljajte crninu.
  • Duboko dišite.

  1. VJEŽBE SPAVANJA?

    Ukoliko uviđate da niste zaspali nakon 20 minuta, ustanite se, otiđite u neki drugi prostor i promijenite ambijent, dok ne postanete pospani. Pritom, nemojte gledati na vrijeme jer to može biti uzrok frustracije i, posljedično, nesanice.

  1. ZADNJA SOLUCIJA?

    Lijekovi su zadnje rješenje, za koje je najbolje posavjetovati se s Vašim liječnikom. Ukoliko pokušavate na sve načine pobijediti nesanicu i ukoliko imate kroničnu nesanicu, tražite savjet od stručne osobe.

Ukoliko želite doznati još provjerenih savjeta STRUČNJAKA, pogledajte sljedeću poveznicuhttps://zdravstvo.gov.hr/UserDocsImages//2020%20Sanitarna//4_Nesanica-postupci%20samopomo%C4%87i.pdf

Slična pitanja

1 odgovor
Ivana Mačić 27.07.2021. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Ivana Mačić (7.9k bodova)
2 odgovora
Lovro Gorup 23.09.2020. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Lovro Gorup (4.4k bodova)
1 odgovor
Ivan Gačić 24.02.2022. pitanje u rubrici Stanovanje od Ivan Gačić (8.6k bodova)
1 odgovor
Ivan Gačić 11.12.2021. pitanje u rubrici Priroda od Ivan Gačić (8.6k bodova)
2 odgovora
Milan Šaljivđija 18.01.2022. pitanje u rubrici Internet od Milan Šaljivđija (2.3k bodova)
1 odgovor
Goran Dren 25.03.2016. pitanje u rubrici Zdravlje i medicina od Goran Dren (6.1k bodova)
1 odgovor
Zoran Jurić 07.07.2021. pitanje u rubrici Priroda od Zoran Jurić (8.6k bodova)
Znatko medijski pokriva
MONEY MOTION 2023
<< the only FinTech conference you should attend >>

Zagreb, 9. - 10. ožujka 2023.
ULAZNICE
Znatko medijski pokriva

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023

WINE EnoGASTRO Vip Event 2023


Rijeka, 1. ožujka 2023.
Novigrad (Istra), 3. ožujka 2023.
Split, 15. ožujka 2023.
Zadar, 17. ožujka 2023.
Zagreb, 29. ožujka 2023.

Besplatan ulaz za uzvanike

Medijska platforma Znatko

NAJNOVIJE VIJESTI

Impressum | Znatkova redakcija

10.1k pitanja

16.2k odgovora

3.9k komentara

1.4k korisnika

...