Kako zaspati u slučaju nesanice?

Question

Koje su metode i prirodni lijekovi pogodni za brzo usnivanje čovjeka? Kako prirodnim putem zaspati u slučaju nesanice?

Answer 1

Najčešći uzorci nesanice su loša prehrana i stres. Treba smanjiti unos kofeina i alokohola koji agresivno utječu na naš organizam. Proteini i ugljikohidrati su hrana koja uspavljuje.

Magnezij smiruje živčani sustav i smanjuje napetost mišića. Može se naći u povrču, bademu, bundevi ili šumećim tabletama koje spadaju u dodatak prehrane. 

Melatonin je prirodni regulator sna koji reguliranja spavanja a unosi se povrćem, rižom, đumbirom,bananom, bademom.

Kalcij pomaže u proizvodnji hormona spavanja, bademovo mlijeko je izvrstan izvor kalcija.

Kapi eteričnog ulja od lavande.

Čajevi:kamilica.majčina dušica,matičnjaka i med koji je dobar za san jer sadrži aminokiselinu pomoću koje se proizvodi melatonin. 

 

 

 

Answer 2

Postoji mali milijun tableta i pilula za spavanje, no one nisu prirodni lijekovi. Što se tiče prirodnih lijekova, tu smo zasada nažalost u teškoj poziciji jer nema puno takvih lijekova od kojih se može lakše zaspati i izliječiti nesanica.

No postoji par metoda. Naravno, tu je ona stara, dobra prekaljena metoda brojanja ovaca ili nečeg drugog kako bismo se umorili i probali zaspati. To bi bilo jedno od mogućih rješenja za problem nesanice.

Ako to ne pomogne probajte možda ako imate u sobi uključiti tv i probajte ga gledati, jer tako ljudi često znaju zaspati. Baš pred TV-om puno ljudi potone u san, pa bi to mogao biti još jedan pokušaj otklanjanja vašeg problema.

Nadalje, probajte si pojesti nešto što vas čini sitim. Jer postoji velik broj ljudi kojima je najlakše i najljepše spavati baš nakon nekog obroka, pa bi vam i to moglo pomoći.