Ne znam jeste li upoznati s pojmom kronobiologije, ali naše tijelo i um funkcioniraju na temelju bioloških satova. Ako određene radnje (buđenje, odlazak na spavanje, jelo...) radimo u krivo vrijeme, to nam poremeti biološki sat, narušava zdravlje i izaziva nesanicu. Prema istraživanjima doktora Micahela Breusa, ljude možemo svrstati u četiri kategorije:
- lavovi (bude se rano ujutro i puni su energije pet minuta od buđenja, počinju osjećati umor rano, već oko 19 sati) 20% ljudi
- medvjedi (ritam im donekle prati Sunce, medvjeda ima najviše pa je po njima građen socijalni sustav) 50% ljudi
- vukovi (mrze se rano buditi, u 22 su puni energije, a najradije ne bi išli spavati do ponoći) 20% ljudi
- delfini (imaju velike probleme sa spavanjem, bude se na svaki zvuk, često su umorni...) 10% ljudi
Ja ću pretpostaviti da ste ili vuk ili delfin s obzirom na to da oni imaju najviše problema sa spavanjem, ali neću više pisati o kronobiologiji jer ne znam zanima li Vas uopće ovo područje (dosta je opširno, za svaki kronotip preporučuje se poseban raspored, stvari koje im mogu pomoći oko spavanja, količine energije koju imaju i zdravlja općenito...).
Što se tiče nekih jednostavnijih savjeta...isključite sve ekrane sat vremena prije spavanja. Mobiteli, računala i drugo emitiraju plavu svjetlost koja usporava proizvodnju melatonina (hormona koji regulira spavanje, što je više melatonina, lakše nam je zaspati). Umjesto toga možete čitati knjigu ili obavljati lagane vježbe rastezanja. Također, možete pokušati samohipnozu za spavanje, za neke čini čuda, a na druge nema nikakav utjecaj.
