Paraliza sna je neugodan fenomen u kojem je um budan, a tijelo nepokretno, no to je stanje koje je trenutno i prolazno.
Izbjegavajući masne obroke prije spavanja, redovitim vježbanjem (ali ne neposredno prije spavanja) i boravkom u prirodi, boravljenjem u mirnoj i ugodnoj prostoriji, buđenjem i odlaženjem na spavanje otprilike u isto vrijeme te izbjegavajući alkohol, cigarete i kavu moguće je pomoći samom sebi, ukoliko je već prije došlo do paralize sna. Smanjenje anksioznosti i stresa u svakodnevnom životu smanjuje šanse za doživljavanjem ovog stanja.
Upiranjem energije i ulaganjem izrazito puno truda, osoba se može pokušati koncentrirati, odnosno usredotočiti na vlastite noge i pokušati pomaknuti nožne prste. Postoji šansa da se na taj način skrati trajanje paralize sna.