Zašto nije dobro spavati na trbuhu?

Question

Zašto se ne preporučuje spavanje na trbuhu - može li izazvati zdravstvene probleme dugoročno? Ima li ikakvih znanstvenih dokaza da spavanje na trbuhu nije poželjno?

Answer 1

Spavanje na trbuhu je predmet rasprava među stručnjacima već dugi niz godina. Shawn Stevenson autor je knjige "Sleep Smarter" iz 2014. godine. Ovaj autor u svojoj knjizi piše o različitim strategijama spavanja i kako one utječu na naše zdravlje. 

Shawn Stevenson (2014) tvrdi da je spavanje na trbuhu efikasno rješenje za probleme s hrkanjem ili apnejom (prestankom disanja). S druge strane, spavanje na trbuhu može dovesti do bolova u vratu zbog toga što kralježnica pri spavanju na trbuhu nije u dobrom, normalnom položaju. Zabijanje lica u jastuk pri ovakvom spavanju uzrokuje nastanak prištića i bora. Naime, jastučnice upijaju preparate koje koristimo za njegovanje i uređivanje kose, upijaju slinu i znoj, a zabijanje lica po takvoj jastučnici nije higijensko rješenje. Neuobičajen položaj kralježnice kod spavanja na trbuhu može dovesti do ukočenosti zglobova i cijeloga tijela, a može izazvati i trnce, s obzirom na to da je kralježnica živcima povezana s ostatkom tijela. Kod spavanja na trbuhu glava i vrat satima su okrenuti na istu stranu, što je loše za muskulaturu cijelog tijela. 

Loša postura tijela pri spavanju posljedično dovodi i do stresa, osjećaja nezadovoljstva te do ukočenosti i bolova u cijelom tijelu. 

Answer 2

Prema jednoj klinici koja se bavila takvim istraživanjem spavanje na trbuhu opterečuje leđa i kralježnicu. To je zato što je večina vaše težine u sredini vašeg tijela. To otežava održavanje neutralnog položaja kralježnice dok spavate. Stres na kralježnici povećava stres na druge strukture na vašem tijelu.

Mnogo ljudi spava na trbuhu jer imaju čvrst ili neudoban madrac. U bočnom položaju kuk i rame imaju veći pritisak, tako da se automatski okrećete u položaj želudca. Ako razmišljate o novom madracu, trebali bi ste odabrati madrac s mekšim dijelom kuka i ramena.