Zašto je dobro jesti lanene sjemenke?

Question

Zbog čega je dobro jesti lanene sjemenke?

Answer 1

Sjemenke lana sadrže vlakna koja su, između ostalog, pogodna i za snižavanje lošeg kolesterola (LDL). Konzumiranje lanenih sjemenki odaje osjećaj duže sitosti, a šećer u krvi čine stabilnim. Nadalje, sjemenke lana sadrže omega 3, omega 6 i omega 9 kiseline koje pozitivno utječu na rad srca i krvnih žila, a samim time smanjuju rizik pojave srčanog i moždanog udara.  

Bogatstvo vitaminima, posebno vitaminom E, pruža zaštitu koži. Lignani, odnosno biljni estrogeni, nalaze se u lanenim sjemenkama, a njihova je uloga uravnoteženje ženskih hormona, smanjivanje rizika od pojave raka dojke te ublažavanje simptoma menopauze i bolova tijekom menstruacije.

Answer 2

Neki ih nazivaju jednom od najmoćnijih biljnih namirnica na planetu. Postoje dokazi da sjemenke lana mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, raka, moždanog udara i dijabetesa.

Lanene sjemenke su se uzgajale u Babilonu već 3000. pr. K., a u 8. st. Karlo Veliki je toliko vjerovao u zdravstvene prednosti lana da je donosio zakone koji su zahtjevali od njegovih podanika da ih konzumiraju.

Lanene sjemenke se nalaze u različitim prehrambenim proizvodima, krekerima, zobenim pahuljicama, pecivima i sl. Iako je laneno sjeme u cjelini jako zdrava namirnica, najzdravije je zbog:

• omega 3 masnih kiselina- zaštita srca i krvnih žila
• lignana- uravnoteženje ženskih hormona
• vlakna- pospješuje probavu

Nedavne studije pokazuju da laneno sjeme može imati zaštitni učinak protiv raka dojke, raka prostate i raka debelog crijeva. 

Izvor: https://www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed#1