Činjenica je da ljudsko tijelo sadrži između 55% i 78%. Organi i tkiva u ljudskom tijelu većinski se sastoje od vode:
- mišići: 75% vode
- mozak: 90% vode
- kosti: 22% vode
- krv: 83% vode
Konzumirati potrebnu količinu vode je važno prvenstveno zato što voda pomaže održati tijelo zdravim. Osim toga voda pomaže i kod:
- gubitka težine (ispire nusprodukte masti, smanjuje osjećaj gladi te nema kalorija)
- smanjenja glavobolja (dehidracija je jedan od najčešćih uzroka glavobolja)
- pomlađivanja (bore na koži su dublje kada je tijelo dehidrirano)
- bolje produktivnosti
- održavanja mišićne mase
- jačanja immuniteta
- ublažavanja umora
- poticanja rada metabolizma
- smanjenja mogućnosti nastajanja bubrežnog kamenca
Naravno, uz vodu se mogu konzumirati i ostala pića, ali voda svakako treba biti najzastupljenija tekućina koja se konzumira, a unos zaslađenih pića treba svesti na minimum.