Question

Zašto je voda zdrava? Da li je dobro samo piti vodu?

Answer 1

Činjenica je da ljudsko tijelo sadrži između 55% i 78%. Organi i tkiva u ljudskom tijelu većinski se sastoje od vode:

• mišići: 75% vode
• mozak: 90% vode
• kosti: 22% vode
• krv: 83% vode

Konzumirati potrebnu količinu vode je važno prvenstveno zato što voda pomaže održati tijelo zdravim. Osim toga voda pomaže i kod:

• gubitka težine (ispire nusprodukte masti, smanjuje osjećaj gladi te nema kalorija)
• smanjenja glavobolja (dehidracija je jedan od najčešćih uzroka glavobolja)
• pomlađivanja (bore na koži su dublje kada je tijelo dehidrirano)
• bolje produktivnosti
• održavanja mišićne mase
• jačanja immuniteta
• ublažavanja umora
• poticanja rada metabolizma
• smanjenja mogućnosti nastajanja bubrežnog kamenca

Naravno, uz vodu se mogu konzumirati i ostala pića, ali voda svakako treba biti najzastupljenija tekućina koja se konzumira, a unos zaslađenih pića treba svesti na minimum.

Answer 2

Zašto piti vodu?

• Voda pomaže u održavanju ravnoteže tjelesnih tekućina, s obzirom da se tijelo sastoji od oko 60% vode. Funkcije ovih tjelesnih tekućina uključuju probavu, apsorpciju, cirkulaciju, održavanje tjelesne temperature i sl. 
• Voda može pomoći u kontroli kalorija - uključujući namirnice koje sadrže vodu poput voća i povrća
• Voda pomaže energizirati mišiće jer stanice koje ne održavaju ravnotežu tekućina i elektrolita skupljaju se, što može rezultirati umorom mišića.
• Voda pomaže u izgledu i zdravlju kože. Koža sadrži puno vode i funkcionira kao zaštitna barijera kako bi se spriječio gubitak viška tekućine.
• Voda pomaže bubrezima jer tjelesne tekućine prevoze otpadne tvari u stanice i iz njih. Primjerice, ako ne pijemo dovoljno vode, imamo veći rizik od bubrežnih kamenaca.
• Voda pomaže i u održavanju normalne funkcije crijeva jer adekvatna hidratacija održava da stvari teku gastrointestinalnim traktom i sprječava zatvor

Izvor: https://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water#3