Banane su zdrave sve dok se jedu u umjerenim količinama.
One sadrže jako malo kalorija (oko 105 po komadu) pa je popularna dijeta i da se njih jede kao doručak. Uz to su bogate prirodnim šećerima (oko 14 grama) te vlaknima (oko 3 grama).
Još su bogatije kalijem (oko 400 mg po banani) - to je bitno ukoliko želimo regulirati zdravlje srca i krvnog tlaka. Od vitamina, banane sadrže vitamin C, B6 te mangan (dobar za zdravlje metabolizma, kostiju te zacjeljenje rana).
